減肥：飲食習慣很重要

　　于娜說“我本來就不太愛吃油膩的食物，油膩是減肥的大忌，我的飲食結(jié)構(gòu)偏素;以前做模特時減肥，就是不吃主食，但會吃很多蔬菜、水果、魚?，F(xiàn)在做演員不需要我很瘦，所以會吃一些主食，因為我的飲食習慣比較健康，所以在減肥這個問題上不會很操心。

　　拍戲其實就很減肥，尤其是拍打戲，有一部古裝戲我是穿著很重的盔甲還要打，里面的衣服每天都是濕透的，一個月后我回公司，上樓時立刻覺得身輕如燕，最起碼瘦了近十斤。

　　喝水其實很減肥：

　　我建議大家多喝水，喝水有減肥的作用，聽說在吃飯前喝杯水尤其能減肥，最好晚上八點以后就不要再吃任何食物了。

　　零食：最愛鹽津葡萄

　　維生素，堅持從食物中攝取，我不喜歡吃藥片，我盡量從蔬果中攝取維生素，比如說，水果、番茄、黃瓜等。

　　好心情：可以延緩衰老

　　心情好真的很重要，我發(fā)現(xiàn)衰老得很快的女人，大多是心情不好的女人，所以要想延緩衰老就要讓自己保持一個好心情。

　　游泳：我是一條魚

　　游泳最大的好處就是修身，它能有效地修理線條，有時間我一周能保持游兩次。

　　我8歲時學的游泳。說到游泳，我會打水飄，就是能仰面平躺在水面上保持不動，同時還能吃著西紅柿看著藍天白云，那時候就覺得自己像一條魚。

　　于娜認為好皮膚應該是膚色健康，皮膚光滑滋潤有光澤。中性皮膚，皮膚緊致，色膚不是很白但看上去很健康。而維持好身材，對于模特的她來說，也是一輩子的戰(zhàn)役！

　　跳舞：締造好身材

　　我會用跳舞的方式來保養(yǎng)自己的身材，我認為女人不應該做那種太強的器械運動，除非你能堅持下來，否則身上出現(xiàn)塊塊肌肉是很不好看的，肌肉線條修長才是有美感的。

　　跳舞是一種很好的全身運動，也可以減掉多余脂肪，我?guī)缀趺刻焖霸诜块g里跳一小時的舞，打開音樂，隨著音樂自己隨意跳，想怎么跳怎么跳，只要身體得到舒展、得到鍛煉就可以，出一身汗后去洗個澡，很舒服，這對睡眠都有很好的促進作用。

　　我每天在跳完舞之后都會做一些仰臥起坐，可以收緊腰腹。

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