現(xiàn)如今的孩子們吃好喝好，長得飛快，爸爸媽媽們一方面擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠跟不上成長速度，一方面又怕營養(yǎng)過剩導(dǎo)致超重，很是為難。

這里給大家一份完整版的兒童體重標(biāo)準(zhǔn)表，根據(jù)身高算體重，判斷你的孩子是否健康！

在這幾個表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“標(biāo)準(zhǔn)差”，這標(biāo)準(zhǔn)差在判定是否肥胖的時候很重要。

“兒童肥胖癥”一般是指體重超過同性別、同年齡健康兒平均體重2個標(biāo)準(zhǔn)差；或超過同身高健康兒平均體重的2個標(biāo)準(zhǔn)差；或超過同年齡、同性別平均體重的20%。

也就是說，如果你家孩子的體重，超出這幾個表格中標(biāo)注成紅色的“2SD”這一列的數(shù)值，那就有些超重了。

可能有些爺爺奶奶就喜歡孩子白白胖胖的，覺得有福氣，但是肥胖對孩子的負(fù)面影響是很大的。

一方面，兒童時期的肥胖，會影響體形，還會成為成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害；另一方面，成長期的肥胖會給孩子帶來自卑感，不利于開朗性格的形成和健康人格的成長。

如果通過這份表格，你發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)超重了，那么就要像下面說的這樣，開始為孩子減肥了。

做好飲食管理

大部分超重的孩子都是因為喜歡吃高脂高糖的食品，比如漢堡、炸雞、可樂等，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪含量過高。

孩子的正常飲食應(yīng)該以蔬果、碳水化合物為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。

需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需。最初，只要求控制體重速增即可。以后，逐漸使體重下降，降至超過正常體重范圍10%左右時，即不需要再限制飲食。

進(jìn)行適量運動

如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。

不過，運動減肥持之以恒，不可操之過急。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

解除精神負(fù)擔(dān)

有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫(yī)；有些對他們的進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過分干預(yù)。這都有可能引起孩子的精神緊張或?qū)剐睦恚炊焕跍p重。

家長應(yīng)對情緒創(chuàng)傷或心理異常進(jìn)行勸導(dǎo)和積極援助，去除他們的顧慮和憂郁。使孩子增強(qiáng)信心，改變過食少動的習(xí)慣。

只要家長們堅持做到以上三點，幫助孩子進(jìn)行體重的控制，相信孩子們都能健康快樂地長大！返回搜狐，查看更多

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