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學(xué)生返校后的心理調(diào)適

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 02:30

　　健康第一，防護(hù)當(dāng)先

　　突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了同學(xué)們?cè)揪挥行虻募倨诤蛯W(xué)習(xí)生活。隨著疫情逐漸得到控制，同學(xué)們終于在草木繁盛、陽光燦爛的五月，返回思念已久的校園，見到分別已久的同學(xué)、老師。但疫情還沒結(jié)束，開學(xué)千萬條，安全第一條！請(qǐng)每一個(gè)學(xué)子秉持健康和安全理念，遵章守序，勤洗手、戴口罩、測(cè)體溫、多健身。

　　廣東省宣布：2020年5月9日零時(shí)起，二級(jí)響應(yīng)調(diào)至三級(jí)！

學(xué)生返校后的心理調(diào)適

　　科學(xué)認(rèn)識(shí)，樂觀自信

　　通過官方媒體了解疫情在國內(nèi)被控制、復(fù)工復(fù)產(chǎn)、學(xué)生有序返校等積極變化的信息，同時(shí)也要知曉學(xué)校為開學(xué)安全所做的一切準(zhǔn)備和保障（學(xué)校先后開展了兩次新冠肺炎疫情防控應(yīng)急處置演練，并通過了市開學(xué)評(píng)估疫情防控工作驗(yàn)收組的驗(yàn)收。），消除自己的恐懼心理和不確定感。

　　社交有距，情誼不變

　　師生、同學(xué)情依依，非常時(shí)期切記保持必要的人際距離，心存善意云端傳情，堅(jiān)持三不要：不聚餐、不集會(huì)、不吆喝。

學(xué)生返校后的心理調(diào)適

　　調(diào)整節(jié)律，進(jìn)入正軌

　　假期當(dāng)中，一些同學(xué)大玩特玩，打游戲，玩手機(jī)，晚上熬夜白天賴床，生活沒有規(guī)律。

　　開學(xué)后就要按照學(xué)校的作息時(shí)間，自主地調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，做好生物鐘的調(diào)整。

　　做好計(jì)劃，目標(biāo)堅(jiān)定

　　重新面對(duì)有難度的課業(yè)可能令你頭疼焦慮，你不妨在開學(xué)之初花點(diǎn)時(shí)間思考，整理自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容并列出學(xué)習(xí)計(jì)劃，慢慢進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。制定計(jì)劃時(shí)不要一下列太多太長遠(yuǎn)哦！試著循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單、輕松的事入手，適應(yīng)之后再逐漸增加難度和數(shù)量，這樣會(huì)讓自己更有成就感和控制感呢

　　你還可以了解疫情中正能量、感人的事跡，以榜樣的力量激勵(lì)自己樹立遠(yuǎn)大志向，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　助人自助，健心有道

　　從放松自由的居家生活回歸校園忙碌規(guī)范的學(xué)習(xí)生活，心理上容易形成較大落差，可能會(huì)導(dǎo)致你焦慮、抑郁、害怕、憤怒等。接納自己的情緒，并學(xué)會(huì)用合理的方式去調(diào)適（如：適度傾訴，充足的睡眠，放松訓(xùn)練，戶外運(yùn)動(dòng)，多聽音樂、多唱歌等。）

　　我校高度重視，全力以赴做好返校復(fù)學(xué)工作，幫助學(xué)生在出現(xiàn)心理問題、困惑和需要時(shí)，隨時(shí)隨地給予專業(yè)的心理援助！

　　學(xué)校于5月20日上午舉行2020年春季學(xué)期學(xué)生返校復(fù)學(xué)第一課，邀請(qǐng)湛江援湖北醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長、湛江中心人民醫(yī)院ICU副主任王磊做了援鄂抗疫先進(jìn)事跡報(bào)告，6月1日又將邀請(qǐng)湛江市援鄂醫(yī)生馬燕妮為我校第二批回校學(xué)生講授開學(xué)第一課，讓全體師生深刻感受到抗疫逆行者的無私付出和大愛精神，深刻感受到作為醫(yī)者的責(zé)任感、自豪感和使命感。在這兩次第一課，我校心理健康教育中心劉暉老師均作題為“2020年春季學(xué)期學(xué)生返校后的心理調(diào)適”的心理輔導(dǎo)講座，引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)適心理，以良好的心理狀態(tài)投入返校學(xué)習(xí)和校園生活。

　　疫情期間的周一至周五下午3：00-5：30，學(xué)校心理輔導(dǎo)室均安排心理輔導(dǎo)老師值班，并開通24小時(shí)電話、微信等咨詢渠道，為同學(xué)們提供心理輔導(dǎo)服務(wù)。

　　我們堅(jiān)信，在全校師生的共同努力下，同學(xué)們必將會(huì)在美麗的校園里安全、健康、快樂地度過一個(gè)特殊而美好的學(xué)期！

　　招生預(yù)報(bào)名二維碼

　　識(shí)別二維碼關(guān)注湛江衛(wèi)校

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