世界睡眠日宣傳活動(dòng)——關(guān)愛(ài)健康保障睡眠模板

世界睡眠日 目錄 世界睡眠日簡(jiǎn)介 睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 世界睡眠日簡(jiǎn)介 設(shè)立背景 進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。 設(shè)立背景 世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。 設(shè)立目的據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲－安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。 設(shè)立目的 設(shè)立目的 不同日期 睡眠經(jīng)濟(jì) 有危就有機(jī)。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己為“睡眠債”付出慘痛代價(jià)時(shí)，各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。 大洋彼岸，來(lái)自世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，美國(guó)民眾失眠發(fā)生率高達(dá)32%-50%，據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》統(tǒng)計(jì)，美國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)年產(chǎn)值達(dá)200億美元，包括睡眠診所及各種治療失眠的書(shū)籍、電視節(jié)目等。 睡眠經(jīng)濟(jì) 在日本，民眾的失眠發(fā)生率為20%，他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據(jù)此來(lái)設(shè)計(jì)個(gè)性化的助眠產(chǎn)品。 睡眠，已經(jīng)成為繼飲食和運(yùn)動(dòng)之后的第三大可催生高利潤(rùn)產(chǎn)品的領(lǐng)域（健康范疇內(nèi)）　 失眠令美國(guó)公司損失巨大 “在13歲至64歲的美國(guó)人中，有43%的人表示他們很少或從未在工作日的晚上睡過(guò)好覺(jué)?！笔澜缢呷盏絹?lái)前，《華爾街日?qǐng)?bào)》也對(duì)美國(guó)勞動(dòng)者的睡眠狀況進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：失眠癥每年令美國(guó)公司損失632億美元。 失眠令美國(guó)公司損失巨大 國(guó)內(nèi)情況 據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。 國(guó)內(nèi)情況 還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，中國(guó)人的睡眠問(wèn)題是經(jīng)常還是偶爾出現(xiàn)，我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分人認(rèn)為我只是偶爾出現(xiàn)，甚至一個(gè)月也沒(méi)有幾次。我們感到很安慰，至少是比較輕的睡眠問(wèn)題，一般的人是偶爾發(fā)生。六個(gè)城市的平均水平是57%。 　　 “有人一失眠就想到吃藥。”中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)張景行教授指出，很多人對(duì)失眠原因認(rèn)識(shí)不清，一失眠就“拿自己開(kāi)刀”，希望通過(guò)吃藥來(lái)治療失眠，但卻很少將睡得不好與自己的睡眠環(huán)境掛鉤。 健康睡眠 規(guī)律一：睡眠時(shí)間 　　 四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。 規(guī)律二：睡眠方向 　　 睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。 健康睡眠 規(guī)律三：睡覺(jué)姿勢(shì) 身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒?！　?規(guī)律四：睡覺(jué)時(shí)間段 　　 無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到13時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。 　　 長(zhǎng)沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日” 睡眠問(wèn)題 是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：1失眠：入睡困難，過(guò)度清醒、早醒；2睡眠倒錯(cuò)：白天長(zhǎng)睡不起，夜間通宵不眠；3嗜睡：多為藥物所致，終日昏昏欲睡；④夢(mèng)游：夜間睡眠中起床活動(dòng)。 　　 危害 長(zhǎng)期患睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴(yán)重度及時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對(duì)工作或?qū)W業(yè)并不會(huì)造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時(shí)

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