懷孕期間很多人都會(huì)擔(dān)心飲食問題，吃什么東西比較營養(yǎng)，同時(shí)還要注意如何合理搭配膳食。那么在孕期吃哪些食物比較好呢？飲食需要注意哪些事情呢？

　　常吃這7種食物有好處

　　1、魚類

　　魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發(fā)育。

　　2、蔬菜

　　懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質(zhì)。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補(bǔ)充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。

　　3、水果

　　水果不論是在懷孕期間，還是平時(shí)生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點(diǎn)。不過也要選擇進(jìn)食營養(yǎng)較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會(huì)受涼，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　4、豆類

　　要知道豆類食物中含有的營養(yǎng)可多了，含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養(yǎng)。

　　5、雞蛋

　　雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，而且對視力也有好處。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡。

　　6、堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果的營養(yǎng)密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量也不是很高。

　　7、酸奶

　　酸奶中含有益生菌，可以很好地促進(jìn)腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時(shí)候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點(diǎn)的牛奶制作，比超市購買的更安全更有營養(yǎng)。

　　在懷孕期間，為了胎兒更好的發(fā)育，孕婦一定要營養(yǎng)均衡，盡量不要挑食。

　　孕期飲食該注意哪些細(xì)節(jié)

　　1、不要吃太多

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們的飲食是首先需要關(guān)注的，第一是最好是采用少吃多餐，不要一次吃太多，一下子吃太多會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，讓準(zhǔn)媽媽們的脂肪劇增，這樣子寶寶會(huì)感覺到不舒服，也有可能會(huì)讓寶寶變成巨大兒，這樣子生產(chǎn)的時(shí)候可能就會(huì)有危險(xiǎn)。所以在懷孕的時(shí)候盡量是少吃多餐，每次感覺到七分飽就可以了，感覺到餓了就在吃點(diǎn)，如此一來對身體消化有促進(jìn)作用，也不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　2、不要吃酒精類食物

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們最好不要接觸酒精類的物品，比如說酒心巧克力尤其是酒，千萬不要喝，對于寶寶來說都是十分不好的，酒精會(huì)讓寶寶的生長發(fā)生障礙，會(huì)讓寶寶畸形，有時(shí)候還會(huì)發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象，因此在懷孕的時(shí)候，媽媽們千萬不能觸碰酒精，關(guān)這樣子對自己好對寶寶也好。

　　3、不要碰易變酸的物質(zhì)

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們千萬不要吃太多的肉類，魚類，巧克力之類的易變酸物質(zhì)，吃太多此類物質(zhì)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們的體內(nèi)的酸性物質(zhì)變多，會(huì)讓血液中的茶酚胺含量變多，準(zhǔn)媽媽們很容易感覺到煩躁不安，準(zhǔn)媽媽們很容易就會(huì)發(fā)生情緒不穩(wěn)定的狀況，這樣子很容易就會(huì)影響寶寶的健康，因此準(zhǔn)媽媽們千萬要注意要減少酸性物質(zhì)的攝入量。

　　4、不要喝咖啡濃茶

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要避免飲用咖啡，濃茶，咖啡中的咖啡因會(huì)使人感到興奮，對于準(zhǔn)媽媽們來說不能安心養(yǎng)胎，另外要注意的就是咖啡濃茶還會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形，智力下降，這種事情對于整個(gè)家庭來說都是很嚴(yán)重的，所以在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們能不觸碰這些食物就不要觸碰，還有就是碳酸類飲料。

　　5、不要吃太多甜食

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們最好也少吃一點(diǎn)比較甜的食物，因?yàn)樘欠謺?huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鈣質(zhì)，這樣子準(zhǔn)媽媽們也許就會(huì)缺鈣，準(zhǔn)媽媽缺鈣就會(huì)讓寶寶的的骨骼發(fā)育不全，牙齒不堅(jiān)固，對于寶寶的身高也會(huì)有影響。所以在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要減少糖分的攝入量，少吃一點(diǎn)甜食。

　　6、不要吃生冷食物

　　女性的身體一般畏寒，所以比較生冷，特別是在懷孕的時(shí)候，所以準(zhǔn)媽媽們要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之類的食物。就算夏天天氣非常熱的話，也不要吃這些食物。冰冷的寒涼之物對于準(zhǔn)媽媽們的子宮會(huì)有傷害，給寶寶的發(fā)育帶來不良影響，嚴(yán)重的話還會(huì)流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們千萬要記住這一點(diǎn)，不然以后寶寶的身體不好，發(fā)生了什么嚴(yán)重的事情，后悔就來不及了。

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