長期健身不控制飲食，只運(yùn)動，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖、肌肉松弛、腸胃功能失調(diào)、營養(yǎng)不良等情況，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥，不要盲目通過不控制飲食的方式減肥。

1、肥胖：如果在減肥期間，沒有控制飲食，繼續(xù)暴飲暴食或者大量攝入其他高熱量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等，即使在運(yùn)動時消耗了體內(nèi)多余的熱量，但是也會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)脂肪堆積，導(dǎo)致長期健身不控制飲食，只運(yùn)動，就可能會出現(xiàn)肥胖的情況;

2、肌肉松弛：如果在減肥期間，沒有控制飲食，繼續(xù)大量攝入其他食物，如火腿、雞胸肉等，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，無法被機(jī)體完全消耗分解，就可能會出現(xiàn)肌肉松弛的情況;

3、腸胃功能失調(diào)：長期健身不控制飲食，只運(yùn)動，可能會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀;

4、營養(yǎng)不良：長期健身不控制飲食，只運(yùn)動，可能無法滿足機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，會出現(xiàn)全身乏力、精神萎靡等癥狀。如果長期如此，就可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

如果想要科學(xué)減肥，首先要制定合理的減肥計劃，需要從飲食、運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)整。飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物，如炸雞、蛋糕等，可以多吃一些熱量低且有營養(yǎng)的食物，如雞胸肉、牛肉等。同時要注意適量運(yùn)動，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、游泳等。

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