核心提示：減肥想必早已經(jīng)成為一眾人每天必做的一件事情，尤其是對于愛美的女性朋友來說，她們甚至把減肥當(dāng)作是終身的事業(yè)一般，減肥也早已經(jīng)成為了她們生命中的一部分。而減肥過程中需要注意的事情有很多，其中不少人都聽說減肥是需要多攝入蛋白質(zhì)的。

減肥想必早已經(jīng)成為一眾人每天必做的一件事情，尤其是對于愛美的女性朋友來說，她們甚至把減肥當(dāng)作是終身的事業(yè)一般，減肥也早已經(jīng)成為了她們生命中的一部分。而減肥過程中需要注意的事情有很多，其中不少人都聽說減肥是需要多攝入蛋白質(zhì)的。那減肥要多吃蛋白質(zhì)嗎？減肥期間蛋白質(zhì)不足會有什么癥狀？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減肥要多吃蛋白質(zhì)嗎？

說到減肥要多吃蛋白質(zhì)嗎這個問題，毫無疑問減肥期間多攝入蛋白質(zhì)，對減肥瘦身是非常有幫助的，因此減肥期間一定要確保每天都有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

（1）充足的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長，讓自己的肌肉線條變得更加完美。相信長期健身的人一定了解蛋白質(zhì)的重要性。身體上的肌肉含量越高，那么身體的基礎(chǔ)代謝也會變快，這樣贅肉自然也就越來越少了，身材也會苗條很多。

（2）足量的蛋白質(zhì)攝入還可以加快脂肪的燃燒。蛋白質(zhì)充足的人，內(nèi)分泌也會比較正常，這樣人體對脂肪的消耗和燃燒速度也會加快。人體在消耗蛋白質(zhì)的時候，需要大量卡路里幫助，而卡路里消耗得越多，減肥的效果也會更好。

那減肥期間蛋白質(zhì)不足會有什么癥狀？

肌肉越來越松：可能有些人覺得這是自己變瘦的一個跡象，代表體內(nèi)的脂肪在慢慢溶解。事實(shí)上，這是因?yàn)樯眢w缺少蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降。肌肉松弛不僅會影響到身體健康，還會讓自己看上去更胖，有一種越減越肥的感覺。

免疫力越來越差：不少人都抱怨自己減肥的時候，體質(zhì)也跟著不好了，感冒發(fā)燒的次數(shù)也變多了。身體也會越來越疲憊，感覺自己快成“病貓”了。其實(shí)這就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量太少，身體機(jī)能下降，免疫力才會越來越低。

以上就是關(guān)于減肥要多吃蛋白質(zhì)嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然減肥期間足量的蛋白質(zhì)攝入還是非常必要的，希望大家都可以針對自己的實(shí)際情況來合理攝入，讓自己更有效地減肥瘦身。

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