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吃素能減肥嗎長期吃素當(dāng)心這些危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:56

核心提示：吃素能減肥嗎？長期吃素，不吃肉類食物，其實是很難填飽肚子的，很容易餓，只能吃更多的蔬菜，蔬菜也會吸油，大量進(jìn)食會攝入不少油脂，這樣反而更易發(fā)胖了。只有葷素搭配，才能健康瘦身。

  很多人覺得身材之所以會發(fā)胖，完全是因為吃太多肉食導(dǎo)致的，因此為了保持身材，會長期吃素，有些人甚至連主食都放棄了?？墒浅运啬軠p肥嗎？你有沒有想過長期吃素食的減肥，會對身體造成很大的危害呢？
  吃素能減肥嗎
  所謂的素食主要包括了蔬菜和水果。其中，蔬菜的脂肪含量少，而且熱量極低，但口感卻不怎么樣，所以很多朋友再烹飪蔬菜的時候，為了更美味，都會大量添加鹽和油，這樣一來你反而攝入大量脂肪。另外，長期吃素，不吃肉類食物，其實是很難填飽肚子的，很容易餓，只能吃更多的蔬菜，蔬菜也會吸油，大量進(jìn)食會攝入不少油脂，這樣反而更易發(fā)胖了。由此看來吃素能減肥嗎這個問題的答案是否定的。
  蔬果的營養(yǎng)雖然較為豐富，可是卻很難滿足身體的需求。正常的代謝依賴于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)最好的來源就是肉類和蛋類了。所以，長期吃素的人，體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會直接影響新陳代謝和脂肪燃燒率。所以，吃素并不是真的能減肥，而且這種方法也不健康。只有葷素搭配，才能健康瘦身。
  此外，長期吃素對身體也會造成危害。比如引發(fā)引起膽結(jié)石，特別是老年人，有百分之五十左右的老年膽結(jié)石都由純素食而致。長期吃素會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，胃酸和消化酶分泌減少，味蕾能力也會降低，導(dǎo)致食欲不佳。同時長時間只吃素食，還可能導(dǎo)致各種疾病。
  常吃吃素對腦部也有危害。主食不足，身體會缺乏葡萄糖，而葡萄糖又是腦部的能量來源，人會因此而變得反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。吃素還會引發(fā)低血糖。長期吃素食的人，血糖含量低，更容易頭暈心慌，嚴(yán)重會引發(fā)低血糖性昏迷。以上就是關(guān)于吃素能減肥嗎的詳細(xì)介紹了。長期吃素反而可能導(dǎo)致肥胖，更會給身體帶來許多危害。

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