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素食主義者吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 07:23

素食主義者可以吃牛奶、雞蛋、豆類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

1、牛奶：牛奶是日常生活中常見的一種食物，其中含有的蛋白質(zhì)含量較多，而且牛奶中還含有豐富的脂肪、礦物質(zhì)等，吃了之后能夠給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)成分。

2、雞蛋：其中含有的蛋白質(zhì)含量也較高，而且雞蛋中還含有氨基酸能夠加快人體的免疫球蛋白合成。對身體健康也有比較有好處。

3、豆類：大豆中的蛋白質(zhì)含量約為30%~40%，而且豆類中還含有豐富的鈣、維生素B等營養(yǎng)元素。適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?，也能夠達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。

素食主義者吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

除此之外還可以吃燕麥等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在日常飲食中應(yīng)當(dāng)做到飲食均衡，保證各種營養(yǎng)元素的充分?jǐn)z入。并且還應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持良好的心情，才能夠有利于身體健康。

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