健康養(yǎng)生小集錦

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12種減脂低卡水果堅(jiān)持吃體重不斷下降?
減肥期間三餐的間隙最容易感覺(jué)餓，這時(shí)吃水果是比較不錯(cuò)的選擇
夏天水果選擇較多，有些水果的熱量是很高的，
那什么樣的水果既能補(bǔ)充能量幫助減脂又不至于超標(biāo)呢??
————-——
1?菠蘿
2?獼猴桃
3?葡萄柚
4?蘋果
5?香蕉
6?火龍果
7?橙子
8?黃瓜
9?藍(lán)莓
草莓
1?1?番茄
1?2?櫻桃
————-——
?Tip 1: 不要把水果當(dāng)正餐
水果中的蛋白質(zhì)含量很低，所以把水果當(dāng)正餐、只吃水果很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就會(huì)通過(guò)增加食欲的方式，讓我們吃更多長(zhǎng)期下去，身體中的肌肉就容易流失，基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，更容易發(fā)胖
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?Tip 2: 水果吃多少合適??
一個(gè)人正常一天的水果攝入量為200克-350克，也就是一個(gè)半蘋果左右的量
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??總結(jié)：減肥期間吃水果時(shí)，一定要選擇合適的，并且適量食用
關(guān)鍵時(shí)候一定要管住自己的嘴。糖分再低、熱量再低，不加節(jié)制的吃也會(huì)積少成多的喲
健康減脂 減脂這么吃才健康

2024-01-05 22:31

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