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12種減脂低卡水果堅持吃體重不斷下降?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:10

健康養(yǎng)生小集錦

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12種減脂低卡水果堅持吃體重不斷下降?
減肥期間三餐的間隙最容易感覺餓,這時吃水果是比較不錯的選擇
夏天水果選擇較多,有些水果的熱量是很高的,
那什么樣的水果既能補充能量幫助減脂又不至于超標呢??
————-——
1?菠蘿
2?獼猴桃
3?葡萄柚
4?蘋果
5?香蕉
6?火龍果
7?橙子
8?黃瓜
9?藍莓
草莓
1?1?番茄
1?2?櫻桃
————-——
?Tip 1: 不要把水果當正餐
水果中的蛋白質(zhì)含量很低,所以把水果當正餐、只吃水果很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足

身體缺乏營養(yǎng)時,就會通過增加食欲的方式,讓我們吃更多長期下去,身體中的肌肉就容易流失,基礎代謝會下降,更容易發(fā)胖
————-——
?Tip 2: 水果吃多少合適??
一個人正常一天的水果攝入量為200克-350克,也就是一個半蘋果左右的量
————-——
??總結(jié):減肥期間吃水果時,一定要選擇合適的,并且適量食用
關鍵時候一定要管住自己的嘴。糖分再低、熱量再低,不加節(jié)制的吃也會積少成多的喲
健康減脂 減脂這么吃才健康

2024-01-05 22:31

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