成功減肥的三大心理法則
減肥如同馬拉松長跑,需要長期、艱苦的努力才能到達(dá)勝利終點(diǎn)。要成功,就需
先從心理上戰(zhàn)勝自己。
堅(jiān)持良好的減肥心理暗示
在我們身邊,常常能夠聽到一些最終沒有完成自己減肥計(jì)劃的女性說:“我太懶
了,不愿鍛煉”或者“我缺乏自制力,沒法執(zhí)行飲食控制計(jì)劃”,而且這種說法
多數(shù)都從計(jì)劃減肥開始直至伴隨著她們最終中斷減肥計(jì)劃。其實(shí),這些說法是一
種很不好的消極的自我暗示,它會(huì)給計(jì)劃減肥者一種負(fù)面的心理影響,削弱了她
們的自信心。而積極的自我心理暗示則是很有作用的,如同別人對(duì)自己的稱贊、
鼓勵(lì)往往會(huì)增強(qiáng)我們的自信心一樣,自我鼓勵(lì)同樣能起到有效的作用,尤其對(duì)于
那些由于肥胖而自卑、內(nèi)向、不太合群的人在實(shí)施減肥時(shí),更應(yīng)該依靠自我的鼓
勵(lì)而持之以恒。
如果你有過實(shí)施減肥的經(jīng)歷,你一定會(huì)有這樣的親身體會(huì):你嘗試過節(jié)食,但沒
有效;你努力減掉一點(diǎn)分量,但不久又回復(fù)如初。你可能會(huì)被這些不斷的挫折所
折磨,產(chǎn)生對(duì)自己的懷疑,而打退堂鼓。其實(shí)你可以換個(gè)想法:盡管節(jié)食沒能讓
自己體重下降很多,但我的自我感覺已經(jīng)不錯(cuò)了,至少裙子腰圍好像松了一
些……這些想法都能讓你產(chǎn)生自信心,并相信自己能夠減輕體重,變得輕盈瀟灑。
樹立信心,是開始減肥的第一心理準(zhǔn)備!
樹立為自己健康負(fù)責(zé)的責(zé)任心
減肥確實(shí)不是一件容易的事。你可能制定了科學(xué)、詳細(xì)的減肥計(jì)劃,但沒能及時(shí)
列出逐步實(shí)施的減肥時(shí)間表。長期形成的飲食習(xí)慣,你一時(shí)也難以改變。但不要
忘了,減肥對(duì)你的意義不僅僅是生理健康上的需要,它更是我們社會(huì)生活和感情
生活的一部分。
你可以在減肥初期,向朋友、親人、醫(yī)生提出一些合理的要求,讓他們多給予你
一些幫助。但你必須明白,依賴別人的幫助,你一定不會(huì)持之以恒。你最終必須
學(xué)會(huì)為自己的行為、自己的健康負(fù)責(zé)。
設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃
每個(gè)人在進(jìn)行一項(xiàng)大工程時(shí),都往往會(huì)為自己取得的一個(gè)個(gè)小成績欣喜不已,減
肥計(jì)劃也一樣

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