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孕期營養(yǎng)全攻略：1

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 10:03

孕期營養(yǎng)全攻略：1-10月必備指南
第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽們，你們是不是對(duì)孕期營養(yǎng)補(bǔ)充感到一頭霧水？別擔(dān)心，我來給你們詳細(xì)講解一下！

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充指南
海產(chǎn)品：富含DHA，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處。
堅(jiān)果：富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒健康有幫助。
綠色蔬菜：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。
牛油果：富含不飽和脂肪，對(duì)皮膚和消化系統(tǒng)有好處。
蛋類：富含蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育很重要。
酸奶：含有益生菌，有助于消化系統(tǒng)健康。
藍(lán)莓：抗氧化能力強(qiáng)，對(duì)胎兒健康有益。
豆類：富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于消化。
亞麻籽（磨碎）：富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒健康有幫助。
橄欖油：健康烹飪的好選擇。
豆腐：富含蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育很重要。
燕麥片：富含纖維，有助于消化系統(tǒng)健康。

孕婦慎吃的食物
水果：山楂、桂圓、木瓜、菠蘿、荔枝。
蔬菜：紅莧菜、馬齒莧、木耳、苦瓜、韭菜。
海鮮：螃蟹、甲魚，不吃不熟的食物，不吃金槍魚、鯖魚等含汞量高的品種，不吃螺螄，有寄生蟲。
零食：麻辣燙、燒烤、臭豆腐、油條。
腌制品：臘肉、咸魚、咸菜、梅干菜。
加工食品：皮蛋、罐頭、辣條。
調(diào)味品：桂皮、八角、小茴香。
草藥：藏紅花、麝香、天麻、當(dāng)歸、益母草、車前草、藿香正氣水、田七、人參、鹿茸、桔梗、固元膏。
飲品：酒精、咖啡、濃茶。

希望這些小貼士能幫到你們，祝各位準(zhǔn)媽媽孕期愉快，寶寶健康！