怎樣保持健康？

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

保持健康是一件很重要的事情，我們可以從以下幾個方面來進(jìn)行：

一、作息規(guī)律：盡量保持每天早睡早起，中午還可以適當(dāng)?shù)某槌鰰r間休息，不要熬夜，注意身體不要過于勞累，注意勞逸結(jié)合，這樣也能保持身體健康。

二、適當(dāng)運(yùn)動：每天抽出半小時到一個小時的運(yùn)動時間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘灰獜?qiáng)度過大、過猛，適當(dāng)運(yùn)動能減緩身體機(jī)能的退化。比如散步、慢跑、打羽毛球等等。

三、飲食規(guī)律：保持每天在同一個時間點(diǎn)進(jìn)食，并且吃飯的節(jié)奏不要太快，有助于保護(hù)胃部以及腸道。還應(yīng)該合理搭配飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣食品。

總之，保持身體健康是需要多方面的關(guān)注和努力的，我們可以找到適合自己的方式來保持健康。

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