1提升消化能力并瘦腿體式，坐在凳子上處于端坐的狀態(tài)，注意大腿并攏需要朝天花板的方向，手掌來回摩擦大腿，雙手拍打大腿。

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來源：好看視頻-胃經(jīng)堵塞身體差，每天5分鐘，疏通胃經(jīng)，遠(yuǎn)離胃部疾病，還瘦腿

2緩解腿部肌肉神經(jīng)痛體式，盤坐，打開一腳，另一腳回收并踩在大腿內(nèi)側(cè)，手指摸到展開的腳，注意保持髖部及雙肩面朝前方。

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來源：好看視頻-經(jīng)常腿痛、腿麻？1個動作，每天10分鐘，疏通腿部氣血，告別腿麻

3輕松平緩呼吸增強肺功能體式，前腳點地，注意重心推到后腿，收大腿肌肉，延展脊椎向上，雙手向上，擴張胸腔，呼吸三秒。

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來源：好看視頻-呼吸困難，感覺上不來氣？1個動作，調(diào)整呼吸，同時增強肺功能

4靈活手臂全部關(guān)節(jié)體式，注意放松雙肩，坐立在墊子上，手臂放在兩側(cè)，大臂開始發(fā)力向上抬高，隨之向下來，再到手指尖向上抬高。

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來源：好看視頻-1個動作，靈活手臂全部關(guān)節(jié)，手臂不僵硬，低頭族辦公族必備動作

5改善長短腳體式，注意保持側(cè)臥，屈膝，下方右腿伸直腳趾回勾，朝天花板的方向，收緊腹部，下方的右腿向上抬高，停留8個呼吸。

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來源：好看視頻-1個動作，每天堅持練習(xí)10分鐘，矯正你的長短腿，保養(yǎng)骨盆的健康

6髖肌拉伸體式，右腿邁到墊子的前端，小腿垂直地面，左腿向后膝蓋腳背貼地面，感覺自己的左髖向前向下貼合地面，保持順暢的呼吸。

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來源：好看視頻-髖肌緊繃影響雙腿靈活性，1個動作，拉伸髖部緊張肌肉，靈活雙腿

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