減肥后胖了一點(diǎn)就焦慮可以去看一下心理醫(yī)生，讓醫(yī)生給予心理疏導(dǎo)來(lái)進(jìn)行改善，同時(shí)還要控制食欲達(dá)到減肥的目的。

1、心理疏導(dǎo)：心理疏導(dǎo)也是一種暗示的方式，主要是能夠解開(kāi)矛盾點(diǎn)，也可以和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通交流，慢慢的轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)進(jìn)行緩解焦慮的癥狀，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不要長(zhǎng)時(shí)間消極，要自我認(rèn)識(shí)和自我矯正，學(xué)會(huì)自我放松，每天積極的參加一些體育鍛煉，緩解緊張的情緒。

2、控制食欲：每天和食物保持一定的距離，減少高熱量高油脂的食品，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟耍灰?jīng)常吃一些零食，吃飯之前先喝一些湯，能夠增加飽腹感，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，避免狼吞虎咽，改掉一些不良的飲食習(xí)慣，也可以塑造苗條的身材，不要過(guò)度的節(jié)食，每次吃東西的時(shí)候一定要少量為主。

2022-02-09 14:25

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