DHA素有“腦黃金”之稱，備受孕媽和寶媽的關(guān)注，更是被各種商家吹捧的天花亂墜。

那這個傳說中很神奇的DHA到底要不要補？該怎么補呢？

DHA好在哪？

DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，對寶寶的智力和視力發(fā)育十分重要。

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認(rèn)為：“機體維持適宜的DHA水平，有益于改善妊娠結(jié)局、嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁，以及嬰兒的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕產(chǎn)婦維持DHA水平，以利母嬰健康?！?/p>

簡單來說就是維持適宜的DHA水平，對寶寶對媽媽都有好處。

DHA能讓寶寶更聰明嗎？

DHA對寶寶的智力發(fā)育很重要，但不是決定性因素。想培養(yǎng)一個天才寶寶，均衡的營養(yǎng)、良好的教育、和諧的家庭環(huán)境等等都是少不了的。如果吃點DHA就聰明了，那各種興趣班、補習(xí)班還怎么活下去？

所以補充DHA很重要，但不要盲目。

DHA怎么補？

魚類和藻類是DHA最好的天然來源。

比如三文魚、沙丁魚等海魚類，海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，還有蝦、貝類。此外，蛋黃也是可以幫助補充DHA的。堅果中含有α-亞麻酸，在體內(nèi)也有一小部分可以轉(zhuǎn)變成DHA。

準(zhǔn)媽媽在孕期和哺乳期都可以持續(xù)的補充DHA。而且在孕七月，胎寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育迅速，這個時候準(zhǔn)媽媽可以著重關(guān)注一下DHA的攝入。

需要購買DHA補充劑嗎？

我們中國有句老話“藥補不如食補”。

準(zhǔn)媽媽還是優(yōu)先嘗試通過改善飲食來補充DHA比較好。如果飲食沒辦法滿足我們的需求再去購買補充劑。

比如有的準(zhǔn)媽媽就是不愛吃魚類藻類，或者因為地域環(huán)境等原因吃不到富含DHA的食物，那就只能選擇補充劑了。

購買DHA補充劑只要選擇正規(guī)廠家正規(guī)的產(chǎn)品基本不會有什么風(fēng)險。

寶寶出生后怎么補DHA？

一般來說吃母乳的寶寶，只要媽媽能保證攝入足夠的DHA，那寶寶吃奶就夠了。吃奶粉的寶寶也是一樣，現(xiàn)在市面上的奶粉大部分都強化了DHA，一般來說攝入量也是足夠的。不需要額外補充。

寶寶開始吃輔食后依舊提倡優(yōu)先食補，比如三文魚南瓜泥等。如果膳食達(dá)不到要求，再考慮補充劑。

以上便是孕期及產(chǎn)后關(guān)于補充DHA的知識啦！大家都學(xué)會了嗎~希望每一位準(zhǔn)媽媽都能合理補充營養(yǎng)，孕育一個聰明、健康的乖寶寶！

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今天來說說關(guān)于孕期營養(yǎng)補充劑

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