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孕早期的飲食推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:38

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孕早期的飲食推薦

楊春艷產(chǎn)科副主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34主頁

孕早期是胎兒從受精卵到各器官分化形成的階段，準(zhǔn)媽媽需要保持懷孕前的飲食習(xí)慣。孕早期膳食總原則是高蛋白、少油膩、易消化吸收，少食多餐，重質(zhì)量不求數(shù)量。

為了維持準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡，每天至少需要攝入35-40克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當(dāng)于糧食200克加雞蛋1個和瘦肉50克。同時，每天要攝入150克以上的碳水化合物，包括面粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。

此外，多吃含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的食物，如畜禽肉類及內(nèi)臟、核桃、芝麻、乳類、豆類、海產(chǎn)品等，以及蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素也是非常重要的。

在孕早期，準(zhǔn)媽媽還需要注意一些其他事項。比如避免油膩食物過多攝入，以免引起惡心嘔吐等不適癥狀。適當(dāng)多吃一些易消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等。同時要保持良好的心態(tài)和情緒，避免過度緊張和焦慮，有助于胎兒的健康發(fā)育。

參考資料：王琪編著.孕產(chǎn)期保健細(xì)節(jié)全知道專家指導(dǎo)版[M].中國婦女出版社.2013.10.

2023-12-21瀏覽2250次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張毅主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60如何合理的安排孕早期飲食"對于如何安排早孕的孕早期的飲食，因為孕早期是停經(jīng)38天以上，就開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)是因人而異的，不是大家都一樣，有人就特別重，甚至一點都不能吃，吃一點吐一點，甚至引起了酮癥酸中毒，需要到醫(yī)院去進(jìn)行輸液治療，這種情況的女性也不少見。n但是大多數(shù)都是輕度的惡心、嘔吐、厭食等反應(yīng)比較多，所以在飲食上應(yīng)該給予調(diào)節(jié)，盡量的吃想吃的東西，盡量的少食多餐，每次吃得不要太多，不要引起胃腸道的負(fù)擔(dān)增加。因為這時候出現(xiàn)胃脹、腹脹的情況非常常見，一定要少吃，多吃帶纖維素的食物，有利于大便的排出，不讓患者太便秘。但是也要注意飲食的清潔，一定要吃清淡的，不要引起腹瀉，如果腹瀉對早孕是沒有好處的。 "朱海燕副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕早期飲食與注意事項孕早期飲食，最好飲食多樣化，建議多吃瘦肉、魚蝦、豆制品等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。建議多吃蔬菜、水果，比如紅棗、西紅柿、香蕉、桔子等，可以補(bǔ)充維生素，預(yù)防孕期便秘，紅棗還可以補(bǔ)血，預(yù)防孕期貧血等。注意最好不要劇烈運(yùn)動，不要同房，因為孕早期胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，容易引起流產(chǎn)。注意不要吃容易流產(chǎn)的食物，如桂圓、螃蟹等，不能亂吃藥物，容易引起胎兒畸形，也不能抽煙喝酒。最好放松心情，如果心情不好，也會影響寶寶的發(fā)育，建議定期產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)腹痛，最好及時B超檢查，排除流產(chǎn)可能。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲孕早期注意事項及飲食禁忌"孕早期注意事項如下：1、大約在停經(jīng)45天左右，一定去醫(yī)院做B超檢查，確定是在宮內(nèi)懷孕。2、飲食上一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素類。3、如果有不舒服，及時到醫(yī)院去給予檢查，不要擅自吃藥。4、懷孕前三個月不可以有性生活。飲食上主要要注意不要吃下列食物，如薏米、冬瓜、山渣、海鮮，尤其是螃蟹。這些食物有可能會造成流產(chǎn)，飲食上要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素類。另外建議每天喝一杯牛奶以及吃一個雞蛋，這樣營養(yǎng)才會均衡。"毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕早期前三個月的飲食"在妊娠早期三個月以內(nèi)的飲食，建議要有豐富均衡的營養(yǎng)攝入，這個時期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，各個器官系統(tǒng)都是在分化的時期，因此盡量避免進(jìn)食有毒、有害的物質(zhì)，食物以比較容易吸收消化的為主，盡量減少容易引起腹瀉和過敏的食物。尤其是以前沒有吃過的食物，在妊娠早期不建議嘗試，而生冷的食物會引起腸道蠕動增加導(dǎo)致腹瀉，同時也會刺激子宮增加流產(chǎn)的機(jī)會。因此在孕早期，食物上面一定要均衡，另外要減少刺激性的食物攝入。同時在妊娠早期一定要進(jìn)行多種維生素的補(bǔ)充，其中要含有足夠量的葉酸，每天有0.4-0.8mg的葉酸攝入，對于胎兒各個系統(tǒng)的畸形有一定的預(yù)防作用。"韓朝飛主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73開外眼角為什么不推薦"開外眼角，在醫(yī)學(xué)上叫外眥開大術(shù)。為什么不推薦做外眥成形，因為外眥手術(shù)無法做到內(nèi)眥手術(shù)的無張力縫合，張力的存在就會使回縮率大大增加，術(shù)后的效果并不像想象的明顯，簡單的說，就是非常容易形成比較明顯的瘢痕，往往是做手術(shù)以后平添瘢痕，而沒有明顯的效果，所以不要有太高的期望值，也不推薦做外眥手術(shù)。在做雙眼皮手術(shù)的時候，可以將外眥處的睫毛做出上翹的效果，可以達(dá)到視覺上外眥開大的效果。"郭福瑩副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院三甲推薦的止咳藥有哪些"臨床上常用的止咳藥物包括復(fù)方甘草片、強(qiáng)力枇杷露、肺力咳合劑、蘇黃止咳膠囊、右美沙芬、噴托維林等，如果患者出現(xiàn)劇烈咳嗽，影響休息和睡眠時，可酌情使用止咳的藥物，同時我們應(yīng)該進(jìn)一步完善相關(guān)檢查，明確咳嗽的病因，并給予相應(yīng)的治療。如果患者是因為支原體感染而出現(xiàn)的咳嗽，在使用止咳藥的同時，需要使用大環(huán)內(nèi)酯類的抗生素或者喹諾酮類的抗生素。如果患者是因為咳嗽變異性哮喘出現(xiàn)的咳嗽，可口服孟魯司特鈉片，吸入布地奈德福莫特羅粉吸入劑，同時注意避免接觸容易過敏的物質(zhì)，例如動物的皮毛或者花粉。"王太玲副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89開外眼角為什么不推薦首先應(yīng)從五官的三庭五眼分析，也就是在橫向上要有5個眼的寬度，尤其是兩眼之間的距離，最好約等于一個眼的眼長。作為亞洲人眼距寬、眼睛短，因為有比較嚴(yán)重內(nèi)眥贅皮，正是由于內(nèi)眥贅皮的存在，可能讓眼睛部分被遮擋住，尤其是淚腹被遮擋住，由此顯得一個眼睛的眼長變短，從而還顯得兩眼間距變寬。因此多數(shù)患者可能開內(nèi)眥的能更好的調(diào)整三庭五眼的比例，并且開內(nèi)眥比開外眥效率更高，也就是開內(nèi)眼角的回縮率較少，效果將明顯的提高。另外，開外眼角手術(shù)會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，首先內(nèi)眼白和外眼白之間也是有一個合適比例，如果外眼角開過大，可能會出現(xiàn)外眼白過多。開外眼角也會出現(xiàn)不自然的情況，因此選擇開外眼角手術(shù)要謹(jǐn)慎。鐘美英副主任醫(yī)師湖南中醫(yī)藥高等專科學(xué)校附屬第一醫(yī)院三甲孕期推薦什么樣的睡姿孕婦不同時期推薦睡姿不同，孕早期胎兒小，任何睡姿和坐姿均不影響胎兒；隨著孕周增加、腹部膨隆，通常推薦側(cè)臥位，可向左側(cè)或右側(cè)30-45度即可；孕晚期推薦向左側(cè)或右側(cè)臥位，優(yōu)先左側(cè)臥位，但側(cè)臥不可固化僵化。孕婦孕晚期盡量避免平躺，以免平躺后腹部壓迫影響腔靜脈回流，引起心臟不適，導(dǎo)致氣促、胸悶、心慌等不適癥狀。母艷蕾副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60失眠的推薦藥物"失眠分為入睡困難和早醒，具體如下：n一、入睡困難的患者推薦短效的安眠藥，短效的安眠藥安定類的藥物有力月西，也就是馬來酸咪達(dá)唑侖，非安定類的安眠藥有思諾思、扎來普隆等，這些藥物的特點是半衰期短，能夠很快的誘導(dǎo)睡眠。n二、早醒或者是醒來之后無法再次入睡的患者，推薦中長效的安眠藥，常見中長效的安眠藥，如奧沙西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等等。長期失眠使用藥物不能奏效的患者，要考慮焦慮、抑郁的問題，伴有焦慮、抑郁患者的失眠，米氮平或者美時玉等藥物是不錯的選擇。n具體的藥物選擇建議到醫(yī)院讓專科醫(yī)生診斷，根據(jù)每個人的特點進(jìn)行選擇。"張?zhí)烊A副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67靜脈曲張襪推薦"靜脈曲張襪在臨床上叫彈力襪，推薦包括以下幾方面：n第一、根據(jù)患者的腿部癥狀來選擇不同壓力的彈力襪，如果只是輕度的靜脈曲張或者靜脈曲張好發(fā)人群，可以穿保健型的彈力襪，它的壓力在15-20mmHg，對于有靜脈曲張且伴有淺靜脈炎或者已經(jīng)出現(xiàn)色素沉著，還有深靜脈血栓的患者，建議推薦二級彈力襪，它的壓力在23-32mmHg，對于皮膚有潰瘍，甚至有顏色改變、有淋巴水腫，建議穿三級彈力襪，它的壓力是在34-46mmHg，根據(jù)靜脈曲張的程度以及累及的部位，適當(dāng)選擇靜脈曲張襪的長度，靜脈曲張襪常見有膝下型、長筒襪以及連褲襪，連褲襪一般到腰部，因此看靜脈曲張累及的部位而選擇不同的長度；n第二、靜脈曲張彈力襪選擇的時候，要選擇不同的長度以及選擇合適的號型，一般測量是腳踝周長以及小腿最大周長，還有大腿最大周徑，根據(jù)這三處尺寸來選擇不同型號的彈力襪。"

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