女性懷孕會出現(xiàn)孕期反應(yīng)，有些反應(yīng)甚至?xí)饳C(jī)體的不適感。所以這時候就要想盡各種方法去解決這些問題了，懷孕之后最常出現(xiàn)的就是便秘，那么，孕婦便秘有什么辦法解決？

　　首先，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食。許多孕婦在妊娠后的胃口會發(fā)生改變。有些孕婦會喜歡吃酸的食物，有些甚至?xí)豢铣阅骋活愂澄?。無論是偏食亦或是挑食，都會造成孕婦和胎兒的營養(yǎng)不足。所以孕婦便秘時，要調(diào)整自己的飲食狀況，吃多一些含纖維素豐富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因為這些食物會使得大便更加干結(jié)，并且，過多的肉類也會使得腸胃無法容易排出廢物。

　　其次，造成孕婦便秘最主要的原因之一包括孕婦的運(yùn)動量有所減少，如果運(yùn)動量過少就會使得身體的新陳代謝速度減緩，所以懷孕之后也要保證運(yùn)動量，每天定時定點散步，也可以在家里做一些簡單的瑜伽動作。

　　無論是否有便意，都應(yīng)該在每天起床后去一趟廁所，訓(xùn)練一下排便反射。當(dāng)訓(xùn)練的時間長了，就會恢復(fù)規(guī)律的排便，從而緩解便秘的癥狀。

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