女性懷孕會(huì)出現(xiàn)孕期反應(yīng)，有些反應(yīng)甚至?xí)饳C(jī)體的不適感。所以這時(shí)候就要想盡各種方法去解決這些問題了，懷孕之后最常出現(xiàn)的就是便秘，那么，孕婦便秘有什么辦法解決？

　　首先，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食。許多孕婦在妊娠后的胃口會(huì)發(fā)生改變。有些孕婦會(huì)喜歡吃酸的食物，有些甚至?xí)豢铣阅骋活愂澄?。無論是偏食亦或是挑食，都會(huì)造成孕婦和胎兒的營養(yǎng)不足。所以孕婦便秘時(shí)，要調(diào)整自己的飲食狀況，吃多一些含纖維素豐富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使得大便更加干結(jié)，并且，過多的肉類也會(huì)使得腸胃無法容易排出廢物。

　　其次，造成孕婦便秘最主要的原因之一包括孕婦的運(yùn)動(dòng)量有所減少，如果運(yùn)動(dòng)量過少就會(huì)使得身體的新陳代謝速度減緩，所以懷孕之后也要保證運(yùn)動(dòng)量，每天定時(shí)定點(diǎn)散步，也可以在家里做一些簡單的瑜伽動(dòng)作。

　　無論是否有便意，都應(yīng)該在每天起床后去一趟廁所，訓(xùn)練一下排便反射。當(dāng)訓(xùn)練的時(shí)間長了，就會(huì)恢復(fù)規(guī)律的排便，從而緩解便秘的癥狀。

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