來源：醫(yī)聯(lián)媒體

富含DHA多的有雞蛋、魚類、海藻類、堅果和種子這些食物。

1.雞蛋：雞蛋中的蛋黃部分含有一定量的DHA，雖然不如魚類和海藻豐富，但也是一種不錯的補充來源。

2.魚類：魚類是DHA的最佳來源之一。深海魚類如三文魚、鱈魚、鯖魚等含有大量的DHA，尤其是三文魚，每100克含有超過1000毫克的DHA。此外，其他魚類如沙丁魚、鮭魚、鱸魚等也含有豐富的DHA。因此，每周攝入2-3次魚可以幫助滿足身體對DHA的需求。

3.海藻類：海藻是另一種DHA的重要來源，如紫菜、海帶等。它們不僅DHA含量高，而且含有豐富的膳食纖維和微量元素。

4.堅果和種子：一些堅果和種子，如核桃、亞麻籽、奇亞籽等，也含有一定量的DHA。

需要注意的是，雖然DHA對人體健康有很多益處，但也不能過量攝入。過量的DHA可能會增加出血的風(fēng)險，尤其是對于正在服用抗凝血藥物的人來說。此外，孕婦在攝入DHA時也需要適量，因為過量的DHA可能會影響胎兒的生長和發(fā)育。

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