?孕期營(yíng)養(yǎng)食譜一周大揭秘
孕期媽媽們，是不是在為吃什么而煩惱呢？別擔(dān)心，這里有一份精心準(zhǔn)備的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你的孕期飲食更加豐富多彩！

Day1：香煎三文魚(yú)、蜜汁烤翅、芝士焗牛油果，還有猛犸包！三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，烤翅則是美味又營(yíng)養(yǎng)，牛油果則能提供豐富的健康脂肪。

Day2：蘆筍蝦滑、香干炒芹菜，還有麻將拉皮和蕎麥面魚(yú)。大蝦和蘆筍的組合，不僅美味還減脂，蕎麥面則有助于控制體重。

Day3：山藥排骨湯、尖椒炒肥牛，午餐肉蛋炒飯和小份炸醬面。山藥排骨湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，其他菜品也是營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。

Day4：鹵豬手、蔥燒豆腐，紫蘇炒青瓜和五色雜糧飯。豬手富含膠原蛋白，豆腐和青瓜則是下飯好菜，雜糧飯則提供豐富的膳食纖維。

Day5：蔥爆牛肉、紅燒丸子，涼拌海帶絲和白菜豬肉水餃。海帶提供碘元素，餃子則是美味主食，換換口味增進(jìn)食欲。

Day6：西冷牛排、時(shí)蔬沙拉和油潑豆腐。牛肉富含鐵和維生素B，蔬菜沙拉提供豐富維生素，油潑豆腐則是開(kāi)胃好菜。

Day7：香烤雞排、法式香草奶油蝦和上湯絲瓜。雞排煎烤后香氣四溢，法式大蝦充滿異國(guó)風(fēng)情，上湯絲瓜則清爽可口。

這份食譜營(yíng)養(yǎng)均衡豐富，讓你的孕期飲食更加多樣化！快來(lái)試試吧！

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