瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣，上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.吸氣，交替練習(xí)。

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次

　　以上五個(gè)動(dòng)作 學(xué)會(huì)在家就可變身女神身材 趕快行動(dòng)起來吧

　　如果你想獲得更多瑜伽教學(xué)請關(guān)注微信認(rèn)證公眾號： 瑜伽健身瘦身

　　99%的球員和90%的瑜伽愛好者都關(guān)注了我們

相關(guān)知識

瑜伽可以矯正o腿型嗎 五個(gè)瑜伽動(dòng)作矯正o腿型
【瑜伽】瑜伽動(dòng)作
塑身瑜伽動(dòng)作 練瑜伽幫你塑造性感身材
這五個(gè)瑜伽動(dòng)作可以幫你減肥瑜伽體式
練瑜伽多久能體型好看？愛美的女生必看，用3個(gè)動(dòng)作讓你在家塑形
【塑身瑜伽】塑身瑜伽動(dòng)作
【健身瑜伽】健身瑜伽基本動(dòng)作
五個(gè)瑜伽動(dòng)作助你快速瘦身瑜伽體式
練瑜伽真的能減肥嗎，哪五個(gè)瑜伽動(dòng)作可減肥
瘦腰的五個(gè)瑜伽動(dòng)作分享

網(wǎng)址: 美型瑜伽 五個(gè)瑜伽動(dòng)作在家也可練出好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview209299.html