在成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，如果出現(xiàn)了骨骼發(fā)育變形的情況就會(huì)形成o型腿，大家都知道o型腿的人在走路的時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)內(nèi)八或者外八的狀態(tài)，這樣就會(huì)影響走路的美觀，為了避免o型腿給自身的生活造成困擾，大家可以采取一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行矯正。那么瑜伽可以矯正o型腿嗎？今天給大家介紹五個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)矯正o型腿。

第一、三角側(cè)伸展式。將雙腳分開(kāi)與肩同寬，讓右腿向外彎曲膝蓋呈現(xiàn)弓字狀。雙手舉起來(lái)保持和肩膀一樣的高度，并且掌心向前。之后身體向右側(cè)慢慢彎曲，讓右側(cè)的手臂慢慢垂直于地面，將頭部慢慢向上抬起。練習(xí)5~10次左右，再換做左側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作。不僅能消除腿部和腰部的脂肪，還能起到矯正腿型的作用。

第二、云雀式。側(cè)坐在墊子上，讓右腿保持彎曲的狀態(tài)，左腿向后伸直。然后讓雙手放在身體的兩側(cè)之后，上身慢慢的向前彎曲，直到額頭碰地。之后再換做左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作，可以起到拉伸雙腿的作用。

第三、蝴蝶式。保持坐立的姿勢(shì)，將雙腿彎曲，讓雙腳的腳掌貼合在一起。然后用雙手握住腳掌，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，讓膝蓋盡可能的貼向地面，之后雙腿輕輕的上下晃動(dòng)。

第四、青蛙趴。身體趴在墊子上，讓雙腿慢慢的向外彎曲。利用手臂的力量將上半身慢慢的支撐起來(lái)，但是雙腳要盡可能的壓在地面上，這個(gè)動(dòng)作可以叫做雙腿的肌肉。

第五、抬腿伸展。坐在墊子上將雙腿抬起來(lái)，抬腿的時(shí)候一定要記得將腳跟和膝蓋緊緊的靠在一起，盡量讓雙腿保持在同一條直線上。之后將腳背慢慢的往下壓，但是腳尖要朝上。

瑜伽是一個(gè)很好的鍛煉方式，可以起到維持體型的作用。很多女性朋友在平時(shí)都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，不僅能夠減肥瘦身，還能讓自己保持一個(gè)健康的體型。如果出現(xiàn)了o型腿的問(wèn)題，大家就可以采用以上瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行矯正，不過(guò)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的效果。

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