瑜伽動(dòng)作有很多，對(duì)局部減肥非常有效。而瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作就是目前比較流行的。對(duì)此，下面就來(lái)介紹瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作都有哪些。

瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作你了解多少？

瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作之伸展動(dòng)作

1、站姿預(yù)備，找一個(gè)就近的桌子或平面練習(xí)。

2、重心移到單腳，膝蓋不用完全打直鎖死，微彎即可；另一只腳離開(kāi)地面，平舉放在側(cè)邊的桌面（或支撐物）上。

3、上半身慢慢往桌子的方向彎曲，不急著馬上側(cè)彎，吸氣先將脊椎向上延長(zhǎng)再往側(cè)邊彎曲。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們伸展大腿內(nèi)側(cè)與側(cè)腰曲線，結(jié)束后換邊練習(xí)。

大腿后側(cè)瑜伽動(dòng)作

1、身體放松，挺直腰背，腹部收緊，雙腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。

2、單盤(pán)或?qū)⒆笸葟澢瘍?nèi)輕放靠近右大腿內(nèi)側(cè)，吸氣，準(zhǔn)備讓上半身緩慢往前彎曲吐氣，讓臉盡量貼近雙腿，停留三到五個(gè)呼吸，每次吐氣時(shí)再試著前彎更多，但不拱背也不勉強(qiáng)硬壓。

3、伸直的那條腿，保持腳尖朝上并往身體方向勾進(jìn)來(lái)。身體慢慢往前彎，雙手可以放在膝蓋、小腿或是腳掌上，若摸不到腳掌也可以用伸展帶或毛巾輔助。

上文是關(guān)于瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作做出的介紹，小編提醒：這些動(dòng)作可以幫助我們伸展整條腿部后側(cè)的肌群。但是注意結(jié)束后換邊練習(xí)。

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