核心提示：女人都想要擁有一雙芊芊玉手，可是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多時(shí)候無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。其實(shí)不然，不是無(wú)法實(shí)現(xiàn)愿望，而是看你自己要不要去爭(zhēng)取這個(gè)機(jī)會(huì)，瑜伽就是一個(gè)能幫你達(dá)成目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)于瘦手臂，我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家裡看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。

打造美人玉臂

　　瑜伽瘦手臂

　　提示：瑜伽里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　動(dòng)作：大家在使勁的時(shí)候，其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。

　　注意：你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

　　在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

（責(zé)任編輯：李一千）

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