核心提示：節(jié)食減肥是減肥常見(jiàn)方法，但如果盲目或者不規(guī)范節(jié)食減肥往往容易陷入誤區(qū)。所以掌握和了解節(jié)食減肥誤區(qū)對(duì)科學(xué)減肥非常的重要。那么節(jié)食減肥都有哪些比較常見(jiàn)的誤區(qū)呢。瘦身方面的專家認(rèn)為，節(jié)食吃代餐包、催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥、只吃蘋果等行為需避免。

　　節(jié)食減肥是常見(jiàn)的減肥方法，但如果方法不當(dāng)，陷入誤區(qū)往往導(dǎo)致諸多的危害，有研究表明：胃癌、神經(jīng)性厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松癥等危害與節(jié)食減肥的誤區(qū)有很大的關(guān)系。所以遠(yuǎn)離和避免節(jié)食減肥的誤區(qū)對(duì)確保身體健康，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的非常重要。

　　節(jié)食減肥誤區(qū)一：為節(jié)食挨餓

　　節(jié)食吃代餐包是節(jié)食減肥的常見(jiàn)誤區(qū)，通常表現(xiàn)為挨餓、不吃東西等行為習(xí)慣，其背后不盡導(dǎo)致身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法攝入外，還會(huì)導(dǎo)致胃癌等消化道方面的疾病。而爭(zhēng)取的做法是適當(dāng)?shù)鞍资澄?，少脂肪、油脂、少糖類，控制總體熱量。

　　節(jié)食減肥誤區(qū)二：催吐強(qiáng)運(yùn)動(dòng)加減肥藥

　　由于節(jié)食與暴飲暴食有很大的關(guān)系，如果沒(méi)有管住嘴巴，所以在食物攝入后往往非常的后悔，甚至用盡各種方法催吐，而且在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)，不遵循循序漸進(jìn)的原則，不選擇合適的減肥費(fèi)用。另外，吃減肥藥也是很多節(jié)食減肥人群的行為。這些行為的危害非常大，所以必須避免。

　　節(jié)食減肥誤區(qū)三：只吃蘋果等水果

　　由于水果的熱量低，脂肪少，而且不少具有潤(rùn)腸通便的作用，但如果不吃其他蔬菜等主食。往往會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物不足，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥隨之發(fā)生，所以要注意膳食均勻，只吃蘋果等水果的行為不可取。

　　由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，包括作息時(shí)間，不良情緒，壓力等會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以除規(guī)范飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離飲食誤區(qū)外，還必須調(diào)整作息時(shí)間，保持樂(lè)觀性情，消除心理精神緊張等壓力，方能取得更好的減肥效果。

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