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科學(xué)節(jié)食可以讓你快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 12:39

在生活中，一提到斷食排毒減肥法，很多MM就覺得是不是要不吃東西了，其實(shí)它并沒有你想象中那么艱難。斷食并不等于絕食，掌握正確的方法可以讓瘦身加倍。那么，科學(xué)斷食排毒法具體怎么做，今天就讓我們一起來看看。

斷食解毒的原理

我們的身體本來具有的排毒系統(tǒng)能把有害物質(zhì)分解，然后排到體外。但是，攝入的有害物不斷增多的話會(huì)超出身體的自我凈化程度。不能處理廢物的主要積聚在體內(nèi)的脂肪中。

但是，斷食一方面能防止有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，另一方面因?yàn)閿z取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會(huì)開始分解脂肪。這樣積聚其中的有害物質(zhì)變?yōu)橛坞x狀態(tài)，經(jīng)過肝臟或者腎臟排出體外。

這就是斷食解毒的原理。

科學(xué)斷食可以獲得以下的減肥功效

①令撐大的胃部縮小，恢復(fù)正常的大小，防止暴飲暴食

②提高排毒力，改善變美問題

③消除疲勞，體力快速恢復(fù)

④令身體機(jī)能恢復(fù)運(yùn)作，調(diào)理體內(nèi)循環(huán)與平衡

⑤降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

⑥抗老化，令肌膚更年輕

斷食排毒減肥過程

1、斷食期前期

可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食品。

2、斷食中期

經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個(gè)過程來修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

3、斷食恢復(fù)期

勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

斷食減肥排毒法該怎么做

1、黃瓜斷食法

這種方法操作起來非常簡(jiǎn)單，就是在斷食的一兩天之內(nèi)只吃黃瓜，餓了就吃，這種斷食排毒減肥法可以有效地清除腸道內(nèi)的毒素，在減肥的同時(shí)還可以降血脂、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

2、蜂蜜斷食法

這種減肥方法就是斷食的時(shí)候一日三餐只喝蜂蜜水，也就是喝水的時(shí)候就加入兩勺蜂蜜，蜂蜜具有非常棒的殺菌、解毒的效果，可以改善因?yàn)楸╋嫳┦扯鴮?dǎo)致的非常虛弱的內(nèi)臟，可以促進(jìn)新陳代謝和加速脂肪的燃燒，但是不適合糖尿病人群。

3、蘋果斷食法

這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

減肥的方法其實(shí)多種多樣，每一種方法都有一定的效果，這個(gè)時(shí)候就要看你有沒有用對(duì)方法了，正確的用減肥方法是一定可以瘦的，用對(duì)方法讓減肥變得簡(jiǎn)單容易，以上內(nèi)容是小編今天介紹的科學(xué)斷食排毒法，簡(jiǎn)單有效的幫助大家瘦下來。

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