疫情催生了健身行業(yè)的蓬勃發(fā)展，仿佛大家也逐漸明白過(guò)來(lái)“身體才是革命的本錢”。

于是，抖音、B站等短視頻網(wǎng)站一夜間冒出很多健身博主來(lái)，但只要去觀察一些男性健身博主，擁有驚人的發(fā)量其實(shí)并不多。名聲遠(yuǎn)揚(yáng)的運(yùn)動(dòng)員和好萊塢那些知名的大塊頭們，在擁有令人羨艷的大塊肌肉的同時(shí)，也很難逃離脫發(fā)甚至是禿頂?shù)呢瑝?mèng)。那么，運(yùn)動(dòng)和脫發(fā)真的有關(guān)系嗎？

脫發(fā)，一般來(lái)說(shuō)都是雄性激素脫發(fā)，比如禿頂或者發(fā)際線往后移這類。那造成雄性脫發(fā)這么常見(jiàn)且頻出的原因就是身體里的DHT（雙氫睪酮）！ 

產(chǎn)生脫發(fā)的環(huán)境條件就是，雄性激素和5α還原酶一起生成雙氫睪酮（DHT），俗稱“毛囊殺手”。

既然都叫毛囊殺手了，它一旦出現(xiàn)在你的身體內(nèi)，就會(huì)使你的毛囊提前進(jìn)入休止期，甚至不再生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)...

健身除開(kāi)能提升咱們?cè)谏眢w部分方面的能力之外，也會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的雄性激素，雄激素睪酮會(huì)和體內(nèi)的5α還原酶結(jié)合后生成DHT，而DHT會(huì)攻擊毛囊，導(dǎo)致毛囊萎縮、頭發(fā)脫落。

DHT又會(huì)不斷地刺激毛囊刺激分泌油脂，頭發(fā)會(huì)發(fā)油，油脂增加就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)健身3個(gè)月，運(yùn)動(dòng)者的DHT會(huì)增加了14.5%。

所以從生物理論研究角度來(lái)說(shuō)的話，DHT的產(chǎn)生是因?yàn)樾坌约に厮降奶嵘馑季褪?strong>脫發(fā)和運(yùn)動(dòng)真的有關(guān)系！

一、健身越多頭發(fā)越少？ 01、遺傳因素

對(duì)脫發(fā)有了解的人應(yīng)該都知道，脫發(fā)大部分都是雄激素脫發(fā)，與遺傳因素有很大關(guān)系。

有遺傳或已經(jīng)雄激素脫發(fā)的人群，他的毛囊對(duì)于DHT更為敏感，也就更容易受到攻擊而萎縮。而健康毛囊則不容易受到攻擊。所以，健身會(huì)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)這個(gè)問(wèn)題是因人而異的。如果是本身就有脫發(fā)基因的發(fā)友，長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)加重脫發(fā)的癥狀，如果是沒(méi)有脫發(fā)基因的朋友們，也不用過(guò)度擔(dān)心健身對(duì)頭發(fā)的影響。

02、油脂分泌過(guò)多

在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌大量的汗液，其中攜帶的油脂與汗混合導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)就會(huì)對(duì)毛囊產(chǎn)生影響，久而久之毛囊就會(huì)萎縮、壞死，掉發(fā)就會(huì)產(chǎn)生了。所以發(fā)友們?cè)?strong>運(yùn)動(dòng)后，一定要及時(shí)清潔頭皮，以防脫發(fā)情況的出現(xiàn)。

二、雄脫還能健身嗎？

雄脫發(fā)友當(dāng)然也有追求美好身材的權(quán)利，只要選擇對(duì)運(yùn)動(dòng)，就能頭發(fā)身材兼得。秘籍就在于選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。比如，騎車、游泳、慢跑等，強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以解釋為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的心率較高，即是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常會(huì)增加睪酮的分泌，從而加重脫發(fā)的癥狀。

運(yùn)動(dòng)和頭發(fā)確實(shí)有密切的關(guān)系，但不用擔(dān)心是否還需要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槊摪l(fā)的主因還是在于遺傳，而不是運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)雄脫的發(fā)友們只要選擇適合自己的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)影響頭發(fā)的健康的。

三、如何改善脫發(fā)？

01、保持良好作息

俗話說(shuō)“熬夜使人頭禿”。這句話其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，熬夜會(huì)影響身體的激素分泌，直接影響毛發(fā)生長(zhǎng)。而良好規(guī)律的作息則會(huì)讓頭皮保持一個(gè)健康的血運(yùn)環(huán)境，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供強(qiáng)有力的保障。

02、注意飲食搭配

發(fā)友們要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，過(guò)度油膩的食物會(huì)引起毛囊出油過(guò)度從而引起脫發(fā)。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。牛油果，三文魚(yú)，堅(jiān)果等都富含豐富的維生素E。鐵元素可以防止頭發(fā)分叉。紅肉，內(nèi)臟，橙子都富含豐富的鐵元素。

03、勤洗頭免暴曬

洗發(fā)有利于頭部皮膚的呼吸，每周洗發(fā)三次最佳，夏日運(yùn)動(dòng)可增加洗發(fā)次數(shù)。最好不要用太燙的水洗發(fā)。若條件不允許，可以用干洗洗發(fā)水去除灰塵與頭油。紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的大家可以選擇戴運(yùn)動(dòng)帽或進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 戴帽子可以防止紫外線帶來(lái)的損傷，但是戴帽子時(shí)常太久會(huì)影響頭皮的呼吸也會(huì)使頭皮油脂增加，所以每天盡量戴帽子時(shí)間不要太長(zhǎng)。

04、毛囊再生種植

自體毛囊體外擴(kuò)增再生種植，是通過(guò)提取少量自身后枕處的健康毛囊，送至實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)出數(shù)十億具有促進(jìn)毛囊新生和修復(fù)作用的毛囊干細(xì)胞和毛乳突細(xì)胞，構(gòu)成毛囊元基進(jìn)行再生種植。毛囊元基具有強(qiáng)大的再生功能，能夠促進(jìn)毛囊新生和修復(fù)受損毛囊。這個(gè)就相當(dāng)于長(zhǎng)頭發(fā)的種子，然后經(jīng)過(guò)我們自主研發(fā)的種植槍回種到脫發(fā)部位，達(dá)到毛發(fā)再生的目的。

出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題要盡早重視，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的癥狀，建議到專業(yè)的毛發(fā)機(jī)構(gòu)確定脫發(fā)原因，對(duì)癥治療。

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