疫情催生了健身行業(yè)的蓬勃發(fā)展，仿佛大家也逐漸明白過來“身體才是革命的本錢”。

于是，抖音、B站等短視頻網(wǎng)站一夜間冒出很多健身博主來，但只要去觀察一些男性健身博主，擁有驚人的發(fā)量其實并不多。名聲遠揚的運動員和好萊塢那些知名的大塊頭們，在擁有令人羨艷的大塊肌肉的同時，也很難逃離脫發(fā)甚至是禿頂?shù)呢瑝?。那么?strong>運動和脫發(fā)真的有關系嗎？

脫發(fā)，一般來說都是雄性激素脫發(fā)，比如禿頂或者發(fā)際線往后移這類。那造成雄性脫發(fā)這么常見且頻出的原因就是身體里的DHT（雙氫睪酮）！ 

產(chǎn)生脫發(fā)的環(huán)境條件就是，雄性激素和5α還原酶一起生成雙氫睪酮（DHT），俗稱“毛囊殺手”。

既然都叫毛囊殺手了，它一旦出現(xiàn)在你的身體內(nèi)，就會使你的毛囊提前進入休止期，甚至不再生長，還會導致脫發(fā)...

健身除開能提升咱們在身體部分方面的能力之外，也會促進蛋白質(zhì)合成的雄性激素，雄激素睪酮會和體內(nèi)的5α還原酶結合后生成DHT，而DHT會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮、頭發(fā)脫落。

DHT又會不斷地刺激毛囊刺激分泌油脂，頭發(fā)會發(fā)油，油脂增加就會產(chǎn)生脫發(fā)。有一項研究發(fā)現(xiàn)，進行中高強度運動健身3個月，運動者的DHT會增加了14.5%。

所以從生物理論研究角度來說的話，DHT的產(chǎn)生是因為雄性激素水平的提升，意思就是脫發(fā)和運動真的有關系！

一、健身越多頭發(fā)越少？ 01、遺傳因素

對脫發(fā)有了解的人應該都知道，脫發(fā)大部分都是雄激素脫發(fā)，與遺傳因素有很大關系。

有遺傳或已經(jīng)雄激素脫發(fā)的人群，他的毛囊對于DHT更為敏感，也就更容易受到攻擊而萎縮。而健康毛囊則不容易受到攻擊。所以，健身會不會導致脫發(fā)這個問題是因人而異的。如果是本身就有脫發(fā)基因的發(fā)友，長期過度運動，確實會加重脫發(fā)的癥狀，如果是沒有脫發(fā)基因的朋友們，也不用過度擔心健身對頭發(fā)的影響。

02、油脂分泌過多

在劇烈運動時，身體會分泌大量的汗液，其中攜帶的油脂與汗混合導致酸堿平衡失調(diào)就會對毛囊產(chǎn)生影響，久而久之毛囊就會萎縮、壞死，掉發(fā)就會產(chǎn)生了。所以發(fā)友們在運動后，一定要及時清潔頭皮，以防脫發(fā)情況的出現(xiàn)。

二、雄脫還能健身嗎？

雄脫發(fā)友當然也有追求美好身材的權利，只要選擇對運動，就能頭發(fā)身材兼得。秘籍就在于選擇有氧運動。

有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。比如，騎車、游泳、慢跑等，強度較小，持續(xù)時間也較長。

無氧運動可以解釋為運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高，即是高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動。這類運動通常會增加睪酮的分泌，從而加重脫發(fā)的癥狀。

運動和頭發(fā)確實有密切的關系，但不用擔心是否還需要運動。因為脫發(fā)的主因還是在于遺傳，而不是運動。所以說雄脫的發(fā)友們只要選擇適合自己的低強度運動，是不會影響頭發(fā)的健康的。

三、如何改善脫發(fā)？

01、保持良好作息

俗話說“熬夜使人頭禿”。這句話其實是有科學依據(jù)的，熬夜會影響身體的激素分泌，直接影響毛發(fā)生長。而良好規(guī)律的作息則會讓頭皮保持一個健康的血運環(huán)境，為頭發(fā)生長提供強有力的保障。

02、注意飲食搭配

發(fā)友們要注意飲食營養(yǎng)的搭配，過度油膩的食物會引起毛囊出油過度從而引起脫發(fā)。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。牛油果，三文魚，堅果等都富含豐富的維生素E。鐵元素可以防止頭發(fā)分叉。紅肉，內(nèi)臟，橙子都富含豐富的鐵元素。

03、勤洗頭免暴曬

洗發(fā)有利于頭部皮膚的呼吸，每周洗發(fā)三次最佳，夏日運動可增加洗發(fā)次數(shù)。最好不要用太燙的水洗發(fā)。若條件不允許，可以用干洗洗發(fā)水去除灰塵與頭油。紫外線會對頭發(fā)造成損傷，熱愛戶外運動的大家可以選擇戴運動帽或進行室內(nèi)運動。 戴帽子可以防止紫外線帶來的損傷，但是戴帽子時常太久會影響頭皮的呼吸也會使頭皮油脂增加，所以每天盡量戴帽子時間不要太長。

04、毛囊再生種植

自體毛囊體外擴增再生種植，是通過提取少量自身后枕處的健康毛囊，送至實驗室培養(yǎng)出數(shù)十億具有促進毛囊新生和修復作用的毛囊干細胞和毛乳突細胞，構成毛囊元基進行再生種植。毛囊元基具有強大的再生功能，能夠促進毛囊新生和修復受損毛囊。這個就相當于長頭發(fā)的種子，然后經(jīng)過我們自主研發(fā)的種植槍回種到脫發(fā)部位，達到毛發(fā)再生的目的。

出現(xiàn)脫發(fā)問題要盡早重視，如果在運動過程中發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的癥狀，建議到專業(yè)的毛發(fā)機構確定脫發(fā)原因，對癥治療。

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