免疫力是人體自身的防御機(jī)制，一個(gè)人免疫力低下，就很容易生病，也很容易傳染上疾病。反之，免疫力好的人一般會(huì)擁有好的抵抗疾病的能力，這類人一般身體會(huì)比較健康，所以我們應(yīng)該提升自己的免疫力，提升自己的身體素質(zhì)。
這些壞習(xí)慣奪走你的生命力
（1）經(jīng)常出現(xiàn)輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
（2）平均每月或每兩個(gè)月生病一次，包括感冒、發(fā)燒、腹瀉等。
（3）近年來開始對(duì)某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
（5）換季節(jié)時(shí)很容易身體不適。
（6）經(jīng)常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
（7）月經(jīng)不調(diào)，或者經(jīng)期易生病。
（8）經(jīng)常神經(jīng)衰弱，異常煩躁、郁悶，或者夜間稍有動(dòng)靜就睡不著覺。
免疫力較強(qiáng)的人，上述狀況可能一項(xiàng)也不會(huì)出現(xiàn)。而如果你超過3項(xiàng)都符合，那就說明你的免疫力現(xiàn)狀堪憂，有待提升！
人體免疫力低下是什么原因
0 1
過度的勞累
熬夜、睡覺不足都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的，長期下去，免疫力會(huì)跟著下降了。
解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠7-8h，盡量不要熬夜，多休息。
0 2
心理壓力大
情緒不穩(wěn)定，抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。
解決方法：保持樂觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。
0 3
運(yùn)動(dòng)量過小
運(yùn)動(dòng)量不足，體力跟不上去是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于長期久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多增加運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，瑜珈，太級(jí)，體操，游泳等等都是不錯(cuò)的選擇，如果體力好的話，還可嘗試打打籃球，爬山，旅游等。
0 4
飲食不均衡
挑食、營養(yǎng)不良、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、飲食混亂等都會(huì)影響到人體的整個(gè)免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。
解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時(shí)間，不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，少食多餐，避免不健康的飲食方式，養(yǎng)成良好的飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。
0 5
過度的保護(hù)
很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此有些父母對(duì)一些從出生就免異力低的人會(huì)過度的保護(hù)，比如說什么都要經(jīng)過消毒才能使用，這種過度保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好就可能會(huì)生病了。
解決方法：不要過度的保護(hù)自己，平時(shí)要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時(shí)讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環(huán)境，這樣對(duì)于提高身體的適應(yīng)、抗病能力均有著不錯(cuò)的保健功效。
0 6
身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時(shí)醫(yī)，切記小病不治拖成大病。
0 7
濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
0 8
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。
可以說這些都是免疫低下的直接表現(xiàn)了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會(huì)影響到整個(gè)身體健康，威脅到人的生活質(zhì)量。因此對(duì)于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。
隨著人們生活和工作的節(jié)奏的增快，在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，導(dǎo)致了免疫力急劇下降。其實(shí)，大家在休息的時(shí)候，可以燉上一鍋湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食，由此還可以提高自己的免疫力，何樂而不為呢？那么提高免疫力的食物到底有哪些呢?
提升免疫力食物
阿膠
很多人都知道，阿膠補(bǔ)血效果非常顯著。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，阿膠性味甘、平，有滋陰補(bǔ)血、安胎的功效。李時(shí)珍也曾在《本草綱目》中譽(yù)阿膠為“補(bǔ)血圣藥”，強(qiáng)調(diào)阿膠的主要功用在與“補(bǔ)血與液”。
其實(shí)阿膠除了可以益氣養(yǎng)血，還對(duì)于腫瘤患者放療、化療以后，白血球、血小板、血色素明顯下降，免疫功能下降，都有很好的改善作用。
阿膠對(duì)年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者有較好的治療和預(yù)防作用，使免疫力增強(qiáng)，疾病減少。阿膠還適合身體虛弱、久病體虛以及氣血兩虛所致的虛勞癥患者和亞健康人群。通過提高細(xì)胞免疫力，增強(qiáng)機(jī)體免疫調(diào)節(jié)作用。
阿膠葡萄燉鴨血
組成：阿膠10克，鴨血200克，當(dāng)歸15克，黨參10克，葡萄干50克（或鮮葡萄150克），蔥姜、料酒、鹽、糖適量
茶
茶可調(diào)節(jié)人體酸喊度：紅茶是美國推薦的抗流感食物之一，哈佛大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人抵御流感。茶還可以調(diào)節(jié)人體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯(cuò)的選擇。
水果蔬菜
水果蔬菜加粗糧：要防病，水果、蔬菜、粗糧一個(gè)都不能少。最好選富含維生素C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜等。多吃蘋果、葡萄、草莓、胡蘿卜、荸薺、山藥、枸杞子等。另外，粗糧應(yīng)占每餐主食的一半，以免缺乏維生素B導(dǎo)致免疫力下降。
蘑菇
吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。研究人員們給出理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性?？梢园涯⒐阶霾嘶驕?，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。
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