問(wèn)題描述:

睡前瘦身的秘訣，我想健康減肥（男，25歲）

分析及建議:

健康減肥的正確方法,只有通過(guò)科學(xué)飲食.適量控制高能量食物,例如,各種豬,牛,羊,雞,鴨等肉類(lèi),油炸類(lèi)食物,以及油脂,增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果,膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏,消脂減肥!同時(shí)每天堅(jiān)持45分鐘以上運(yùn)動(dòng)!讓每天攝入能量少于消耗能量!!這才是正確,健康,對(duì)身體有利的減肥方式，利于減肥的運(yùn)動(dòng)包括,一,每天一小時(shí)連續(xù)跑步!二,每天快步行走一萬(wàn)步,一次五千步!三,堅(jiān)持45分鐘至60分鐘的其它運(yùn)動(dòng),例如打藍(lán)球,踢足球,跳舞,跳繩,游泳!!幾種運(yùn)動(dòng),任選其一即可，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程!!沒(méi)有捷徑可走,想太輕松減肥是不可能的。一口吃不成胖子,減非也非一日之功。

健康減肥的正確方法，只有通過(guò)科學(xué)飲食.適量控制高能量食物，例如，各種豬，牛，羊，雞，鴨等肉類(lèi)，油炸類(lèi)食物，以及油脂，增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果，膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏，消脂減肥！同時(shí)每天堅(jiān)持45分鐘以上運(yùn)動(dòng)！讓每天攝入能量少于消耗能量?。∵@才是正確，健康，對(duì)身體有利的減肥方式?。?！

利于減肥的運(yùn)動(dòng)包括，一，每天一小時(shí)連續(xù)跑步！二，每天快步行走一萬(wàn)步，一次五千步！三，堅(jiān)持45分鐘至60分鐘的其它運(yùn)動(dòng)，例如打藍(lán)球，踢足球，跳舞，跳繩，游泳??！幾種運(yùn)動(dòng)，任選其一即可！

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程！！沒(méi)有捷徑可走，想太輕松減肥是不可能的。一口吃不成胖子，減非也非一日之功！

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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