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肌力下降怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 14:07

趙英帥主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長報(bào)告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

肌力下降可以通過肌力訓(xùn)練、神經(jīng)肌肉電刺激、功能性鍛煉、平衡功能訓(xùn)練、中藥外敷等方法來改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議尋求專業(yè)康復(fù)師或物理治療師的幫助。
1.肌力訓(xùn)練
肌力訓(xùn)練通過特定的動(dòng)作練習(xí)來增強(qiáng)肌肉力量，如啞鈴彎舉、杠鈴深蹲等。此方法適用于因長期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌力下降的情況。
2.神經(jīng)肌肉電刺激
神經(jīng)肌肉電刺激通過電流刺激神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高肌力。此方法常用于術(shù)后恢復(fù)期或慢性疾病引起的肌力下降。
3.功能性鍛煉
功能性鍛煉旨在改善身體日?；顒?dòng)能力，包括平衡、協(xié)調(diào)和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。適用于日常生活活動(dòng)受限且肌力下降的情況。
4.平衡功能訓(xùn)練
平衡功能訓(xùn)練針對維持身體姿勢穩(wěn)定性的相關(guān)肌肉群開展針對性訓(xùn)練。對于老年人或存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)者有益，可預(yù)防因肌力不足引起摔倒等問題。
5.中藥外敷
中藥外敷利用具有活血化瘀功效的中草藥制成膏藥貼于患處，以達(dá)到緩解局部肌肉緊張的目的。此方法適合因軟組織損傷導(dǎo)致肌力下降時(shí)使用。
在肌力下降的情況下，應(yīng)避免過度勞累及度運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。同時(shí)注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，有利于促進(jìn)肌肉生長發(fā)育。