概 述

　　愛美是人的天性，從古至今，人們一直都在追求美，美的定義有很多，但是如果一個(gè)人很胖的話絕對不能說美，現(xiàn)金社會更是以纖瘦為美，每個(gè)人都想擁有一副魔鬼身材，當(dāng)然，隨著生活條件的提高，肥胖癥是很常見的，那看起來給人一種臃腫、無力的感覺，而瘦下來則使人看起來更有精神，整體氣質(zhì)更加，減肥的方法有很多種，例如，瑜伽，它不僅可以減肥，而且可以塑性，那么可以進(jìn)行360度瘦身的瑜伽有哪三招呢?

　　步驟/方法：

　　飛機(jī)式。首先將身體俯臥，然后額頭著地，但是注意，不要把額頭碰傷了，雙手、雙腳左右同時(shí)打開，再然后，進(jìn)行呼吸調(diào)整，進(jìn)行深呼吸，吸氣，頭部、手、腳同時(shí)離地，保持這狀態(tài)，停留一會，在慢慢的還原身體動作，回復(fù)初始，調(diào)整呼吸，身體自然放松。

　　蜥蜴式。雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。呼吸平緩，保持10-15秒。

　　坐角式。坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過程，脊椎必須保持伸展。

　　注意事項(xiàng)：

　　有些動作可能比較難，初學(xué)者應(yīng)根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切記不要勉強(qiáng)拉腿，那樣會使我們韌帶拉傷，我們需要慢慢來，堅(jiān)持下來，就會達(dá)到想要的效果。

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