健身教練給你的瘦身五條建議

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2017-07-21 14:15:07

概述

過了30歲之后，身材開始有些走樣了，所以決定去健身，看到別人身材很健美，有馬甲線，心里很羨慕，希望自己能夠塑造那樣的身材，再說自己身上有很多的肥肉，先甩掉再說，之前也試過很多的方法減肥，根本就沒什么效果。也許只有通過運動，才能夠達成目的，而且又健康，但是自己忙碌的運動可能還是不行，需要專業(yè)教練的建議和指導，健身教練給你的瘦身五條建議，是哪些呢？

步驟/方法：

1健身實際上是循序漸進的，對健身新手來說，健身教練會給以下五個建議：1、優(yōu)先鍛煉全身性動作，進行局部針對性鍛煉之前，應該要先考慮到身體的神經(jīng)、肌肉適應也是循序漸進的，所以應該做一段時間的深蹲、弓箭步、臥推肩推等，這樣可以讓全身的運動神經(jīng)和肌肉有一個適應的過程。

22、奠定體能基礎，應該先進行一定程度的重量訓練和心肺訓練，比如堅持長期的慢跑或者游泳等，然后再逐漸增強運動的強度，這樣對于提高自身的體能和心肺功能有很大的幫助，使身體狀況保持在一個良好的狀態(tài)，才能夠繼續(xù)進行下面的健身鍛煉。

33、健身過程中應該要保持高度專注，集中注意力是很重要的，在健身的過程中，不要被別人打擾，不閑聊玩手機等等，不能夠三心二意，給自己定好時間和任務，專注的完成。4、健身的過程中應該要咨詢專業(yè)教練的意見，不要隨意的去相信網(wǎng)絡上面五花八門的健身信息，有些并不專業(yè)，會起反效果，所以要注意。5、保持耐心，用鉆研的心去健身。

注意事項

還是要注意的是最好養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，這是健身的一個基礎條件，有了專家的建議，仍然應該要長久的堅持下去，只運動幾天是不會有效果的，只要堅持下去，那么一定會有驚人的變化。

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