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“夏斷食”減肥能“速瘦”? 醫(yī)生:容易反彈影響健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 15:02

夏季到來(lái),不少愛美的女士又開始為減肥瘦身“操心”了。近期,“夏斷食”在社交網(wǎng)絡(luò)上成了熱議的話題。北京市隆福醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師王小星提醒:“斷食”減重容易反彈,還會(huì)帶來(lái)胃腸功能紊亂等后果,影響健康。

“苦夏就直接斷食?!薄爸嗅t(yī)建議‘夏斷食’,月減20斤?!痹谀成缃黄脚_(tái),“夏斷食”的教程比比皆是。“ 除了水什么都別吃,可以清空垃圾、促進(jìn)代謝,我36小時(shí)瘦了3斤。”一名自媒體博主發(fā)布的教程,引來(lái)網(wǎng)友數(shù)千條點(diǎn)贊和評(píng)論。有人附和:“3天只喝了幾口蜂蜜水,瘦了10斤?!币灿腥烁械揭苫螅骸皶?huì)反彈嗎?”“影響排便嗎?”

“中醫(yī)不會(huì)建議大家靠不進(jìn)食來(lái)減肥?!蓖跣⌒钦f,“饑餓療法”不僅必然會(huì)在停止“斷食”后反彈,而且還會(huì)對(duì)身體造成傷害??赡芤鸫蜞?、反酸、腹脹、不消化、排便異常等胃腸功能紊亂癥狀,并對(duì)腎臟代謝造成負(fù)擔(dān)。

也有些“斷食”指南,指導(dǎo)求美者不吃晚飯以達(dá)到瘦身目的。王小星說,飲食習(xí)慣保持穩(wěn)定,人體機(jī)能才能保持穩(wěn)定。長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)攝取不足而影響正常生理功能,夜間饑餓還可能影響睡眠質(zhì)量。

“入夏前后,門診確實(shí)來(lái)了不少希望通過中醫(yī)方法達(dá)到減肥目的的患者?!毕募狙谉?,人們食欲下降、能量消耗增加,確實(shí)容易變瘦。王小星提醒希望抓住時(shí)機(jī)減重的人們,可以通過改善飲食結(jié)構(gòu),多吃高蛋白、低熱量、高纖維的食物,少吃高熱量、高糖分食物,并堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,來(lái)達(dá)到控制體重的目的。也可以輔以中藥、針灸、埋線等中醫(yī)手段,達(dá)到更好的減肥效果。

不過,對(duì)于期待體重驟減的求美者,醫(yī)生提醒:“減肥沒有一蹴而就的捷徑可走。使用極端方法驟減體重不僅容易復(fù)胖,還會(huì)危及健康?!?/p>

轉(zhuǎn)載自北京日?qǐng)?bào)客戶端

南京日?qǐng)?bào)/紫金山新聞編輯 陳菲

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