大家好，我是小編，今天和大家分享一些關(guān)于腿部的訓(xùn)練方法。在我們?nèi)粘＝∩碇校诲憻捦炔?，那我們的健身就不算是一個(gè)完整的健身模式。腿部的訓(xùn)練對(duì)于我們整體的協(xié)調(diào)性有著很重要的作用，剛開始我們?cè)谕炔坑?xùn)練的時(shí)候可能會(huì)很費(fèi)力，酸痛感會(huì)很強(qiáng)烈，但要記住這種酸痛感，因?yàn)槊恳淮蔚乃嵬炊家馕吨覀兊耐炔康挠?xùn)練水平在上升。今天我們就來(lái)分享幾種腿部的訓(xùn)練方法，一起來(lái)了解一下吧！

第一種方法，做持久性訓(xùn)練。我們可以在進(jìn)行腿部鍛煉的時(shí)候，連續(xù)不斷的進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，讓我們的腿部肌肉得到充分的刺激，每一次都可以做到力竭為止，當(dāng)我們完成這樣的一輪訓(xùn)練后再做休息。但要注意的是新手就不要嘗試了，因?yàn)闆](méi)有穩(wěn)定的體力做支撐的話，訓(xùn)練達(dá)不到我們想要的效果。

第二種方法，”先難后易“性訓(xùn)練。拿腿部的深蹲訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，頸前深蹲要比頸后深蹲困難，窄距深蹲要比寬距深蹲困難，我們?cè)谶M(jìn)行腿部訓(xùn)練的時(shí)候可以先從困難的開始，這樣可以有效的增加我們的訓(xùn)練強(qiáng)度，也有利于機(jī)頭纖維的激活。

第三種方法，間歇式的訓(xùn)練。這個(gè)也是很好理解的，就是在訓(xùn)練中可以快速的完成訓(xùn)練組次，然后在慢慢的完成一次訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方法可以最大化的刺激我們的肌肉，可以帶來(lái)很好的生長(zhǎng)。每天分享健身小知識(shí)，不足之處希望諒解。

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