大家好，我是小編，今天和大家分享一些關于腿部的訓練方法。在我們?nèi)粘＝∩碇?，不鍛煉腿部，那我們的健身就不算是一個完整的健身模式。腿部的訓練對于我們整體的協(xié)調(diào)性有著很重要的作用，剛開始我們在腿部訓練的時候可能會很費力，酸痛感會很強烈，但要記住這種酸痛感，因為每一次的酸痛都意味著我們的腿部的訓練水平在上升。今天我們就來分享幾種腿部的訓練方法，一起來了解一下吧！

第一種方法，做持久性訓練。我們可以在進行腿部鍛煉的時候，連續(xù)不斷的進行長時間的訓練，讓我們的腿部肌肉得到充分的刺激，每一次都可以做到力竭為止，當我們完成這樣的一輪訓練后再做休息。但要注意的是新手就不要嘗試了，因為沒有穩(wěn)定的體力做支撐的話，訓練達不到我們想要的效果。

第二種方法，”先難后易“性訓練。拿腿部的深蹲訓練來說，頸前深蹲要比頸后深蹲困難，窄距深蹲要比寬距深蹲困難，我們在進行腿部訓練的時候可以先從困難的開始，這樣可以有效的增加我們的訓練強度，也有利于機頭纖維的激活。

第三種方法，間歇式的訓練。這個也是很好理解的，就是在訓練中可以快速的完成訓練組次，然后在慢慢的完成一次訓練，這樣的訓練方法可以最大化的刺激我們的肌肉，可以帶來很好的生長。每天分享健身小知識，不足之處希望諒解。

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