并非所有遇到壓力/應(yīng)激事件的準媽媽都會出現(xiàn)問題，關(guān)鍵在于如何處理。不要估計找人幫助，該求助時就求助，因為這是非常時期，以下就是調(diào)整心理的幾點建議：

心情適宜：高興、得意，但不嬌氣、不發(fā)脾氣；依戀，而不依賴。

態(tài)度自然：放松，而不懶散。

專業(yè)咨詢：積極了解有關(guān)妊娠的科學知識，解除顧慮，消除誤解，找心理醫(yī)生傾訴內(nèi)心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽偏信，相信迷信。

生活節(jié)制：適度活動，營養(yǎng)膳食，作息規(guī)律，睡眠充分，做點家務(wù)。戒除陋習，遠離煙酒和毒品。

裝扮自己：不要因為體態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會帶來好心情，也會給丈夫好的感覺。

裝點居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛的兒童圖片，擺個可愛的小玩具。

適當工作：適當?shù)墓ぷ鲗δ吞憾加幸?，低強度的壓力對胎兒也沒有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應(yīng)盡量休息，減輕工作。

家庭和睦：丈夫應(yīng)該經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來的孩子等。準媽媽也不要因自己特殊而忽視對丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落 。如果缺乏親人的關(guān)心，應(yīng)主動尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。

放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內(nèi)容輕松的書籍，聽輕音樂、看喜劇片等。注意看電視等時間不要太長，避免看內(nèi)容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書或影視節(jié)目。

與胎兒建立豐富聯(lián)系：多與胎兒對話，給胎兒講故事，聽兒童音樂，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中（子宮）快樂地嬉戲。常對寶寶說話：“我看見你在蹬腿了”“你在揮舞你的小拳頭嗎？”“我現(xiàn)在在給你講故事”胎兒安靜的時候，也可以相像胎兒閉著眼睛在睡覺，樣子很可愛。（內(nèi)容提供：媽媽匯）

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