時(shí)下，生活節(jié)奏急促，許多人休息日便是在家躺著，對(duì)于宅的人來說，休息日無非追追劇，打打游戲，睡個(gè)懶覺的事情。然而在家坐著也是坐著，還不如練習(xí)下瑜伽強(qiáng)生健體。事實(shí)上，現(xiàn)在越來越多人喜歡上瑜伽這項(xiàng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，不過不少初學(xué)者對(duì)瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)一知半解，甚至踏出了誤區(qū)，導(dǎo)致練習(xí)無功，這里便列出練習(xí)瑜伽6大事項(xiàng)。

1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。

雖然瑜伽對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特殊規(guī)定，但是不要吃的太飽，吃半飽就可以了，要多喝水。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃飯，飯后兩個(gè)小時(shí)不要練習(xí)，因?yàn)橛行﹦?dòng)作要求柔韌性，吃的太多妨礙運(yùn)動(dòng)。

2、暖身很重要。

初學(xué)者千萬不要上來就做高難度的動(dòng)作，練習(xí)之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)很有必要，先做一些簡單的基本動(dòng)作，這樣循序漸進(jìn)，可以避免身體受到傷害。也有助于我們更好的學(xué)習(xí)瑜伽。

3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候要保持心情放松，不要帶著怨氣或者是仇恨去練習(xí)，慢慢的讓自己深呼吸，排除雜念，可以學(xué)的更快、練的更好。

4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。

練瑜伽的時(shí)候要記住，不要左顧右盼，或者是跟身邊的人聊天。要專注一些，保持規(guī)律的呼吸，有助于放松心情，也可以幫助自己更加投入到練習(xí)里去。

5、每天練習(xí)。

瑜伽不是早課堂上練習(xí)一下就算了，回到家里記得練習(xí)，以免把學(xué)到的動(dòng)作給忘了。

6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。

練習(xí)瑜伽要選好地點(diǎn)，在環(huán)境愉快和舒適的地方練習(xí)。瑜伽有很多種類，大家選擇適合自己的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)然決定練瑜伽之前，要先買一身合適的瑜伽服，這樣有助于增強(qiáng)信心，也有利于瑜伽動(dòng)作的伸展。再次強(qiáng)調(diào)，練習(xí)瑜伽需要戒驕戒躁，保持平和的心態(tài)，堅(jiān)持練習(xí)，一定可以學(xué)的很好。

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