大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

姐妹們，我在網(wǎng)上看到一句話，想跟你們分享：學(xué)會愛自己，就能瘦下來！

首先，當(dāng)你開始控制飲食時，你會發(fā)現(xiàn)自己吃得少了，胃口也變得平穩(wěn)。少吃糖，多選擇低脂高蛋白的食物。

一個月后，你的皮膚會變得更加白皙和亮麗，之前的油膩感也會消失。 隨著脂肪減少，身體的多余贅肉會慢慢消失，肚子變得平坦，背部更纖細(xì)，

五官的輪廓也會更加明顯，鎖骨看起來也會更加清晰，整體顏值自然提升。

當(dāng)你感受到身體的變化時，你會更關(guān)注健康，開始早睡早起，提升新陳代謝，還會適量運動，精神狀態(tài)也會越來越好，周圍的朋友們都夸你又瘦又美！

所以，你會更加珍惜這種積極向上的感覺，自信心也會不斷增強。你會意識到自己的自控力有多強，

于是，你開始思考每周放縱的次數(shù)，拒絕那些無意義的社交活動，獨處的能力也在提高。

同時，你會把生活安排得井井有條，規(guī)律地吃飯，每周定時運動出汗，安靜地閱讀，充實自己，享受獨處的時光。 當(dāng)你的體重降到某個階段時，可能會遇到瓶頸，體重不容易再下降，這時候你可能會想放棄，但如果你堅持下來，就會看到希望。

你會提醒自己，暴飲暴食就是在花錢變胖，點外賣就是在花錢買胖，喝奶茶就是在花錢變老，而成功減肥就像是給自己整了形。

閉上眼睛想象，只要熬過三個月，你就能瘦到理想的體重，穿上自己喜歡的衣服，這幾個月的努力一定是值得的！

于是，你開始接受自己的身體，降低對減肥的期待，特別是對體重秤的執(zhí)念。堅持每天努力。

當(dāng)你突破平臺期的那一刻，你會感到無比開心與平靜。因為在這個過程中，你重塑了另一個自己，學(xué)會了放平心態(tài)，盡力就好。

突然有一天，你會明白，身材和顏值的變化只是減肥帶來的驚喜。更重要的是，你變得更加自信，執(zhí)行力也不斷增強，情緒穩(wěn)定，意志力超強。

變好的本質(zhì)在于你能控制自己的低級欲望，拒絕貪吃、貪玩、貪樂，努力學(xué)習(xí)、運動和打扮自己。既然你掌控了這些低級欲望，那還有什么是做不到的呢？

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點贊收藏 關(guān)注我！評論回復(fù)“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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