孕期健康零食親測！大基數(shù)&控糖孕婦放心沖
目前24周，體重+8斤，各項(xiàng)指標(biāo)都很不錯(cuò)，這些都是親測好吃且健康的孕期零食，需要加餐或者晚上饞嘴又想控制體重的姐妹放心沖。
1?? 黑芝麻餅
0糖高蛋白，口感香酥，超級適合下午和晚上加餐。黑芝麻占比92%，香氣撲鼻，芝麻愛好者狂喜非油炸食品，控溫烘焙因此口感干爽，不會(huì)油膩膩。
有經(jīng)典款和0糖款，個(gè)人推薦0糖?。沒有香精色素防腐劑的添加，低甜度也讓大多數(shù)控糖孕媽安心。
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2?? 富鐵軟糖
上次檢查血紅蛋白??，除了食補(bǔ)也找了一些沒有負(fù)擔(dān)的小零嘴，這款軟糖成分來源主要是紅棗黑枸杞蜂蜜，毫無長胖負(fù)擔(dān)
每粒有3.3mg鐵元素，豐儉由人，像我已經(jīng)在吃復(fù)合維生素，需要控制鐵的攝入總量（早中晚期鐵建議補(bǔ)充20/24/29mg每天）。而且他家自帶維B2，輔助鐵的吸收，成分黨表示滿意。
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3?? 藜麥水果麥片
有早中晚期三款，不同階段的營養(yǎng)成分不同，我在吃中期（13-28周）主要補(bǔ)充高鈣高蛋白。
營養(yǎng)均衡，谷物和凍干水果一包get，藜麥、奇亞籽、南瓜仁、紫薯干、凍干草莓和玉米粒是我的最愛。自帶乳清蛋白粉，哪怕直接用開水沖也很香甜，15秒速溶，節(jié)省通勤孕媽們的早餐時(shí)間。
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4?? 低脂牛奶
其實(shí)牛奶?找喜歡的就行，我喜歡常溫裝，放床頭晚上直接拿。低脂跟全脂口感差不多，脫脂真的好難喝?蛋白質(zhì)推薦大于3g每100ml的。三元光明我都喜歡，主要看誰最近打折
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5?? 果蔬魚棒
沖著蛋白質(zhì)高脂肪低和非油炸去的，算是健康版魚肉火腿腸，有6種果蔬，顆?？梢?。不過味道稍微有些腥，不愛吃魚的姐妹慎重。
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6??堅(jiān)果
小包裝好攜帶不容易過量，富含優(yōu)質(zhì)脂肪和dha，很適合加餐，推薦多吃核桃和腰果，果干要控制。有些孕婦不敢吃扁桃仁，記得看好或者挑出來。

2023-12-09 05:22

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