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維生素 B6也稱為吡哆醇，是我們的身體保持健康所需的八種 B 族維生素之一。

它是水溶性的，這意味著它不能儲存在我們的體內(nèi)，因此我們每天需要從飲食中攝入足夠的量。1

需要維生素 B6：2,3

大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

免疫功能正常

從食物中釋放能量

紅細胞的血紅蛋白

調(diào)節(jié)荷爾蒙

幫助減少疲勞和疲倦

您可以從健康均衡的飲食中獲取所需的所有維生素 B6 。4

豐富的來源包括海鮮、瘦肉、鷹嘴豆、家禽、土豆和香蕉。5

維生素 B6 缺乏在健康的年輕人中很少見，但在飲食習(xí)慣不良的老年人中更為常見。

癥狀包括手腳麻木（周圍神經(jīng)病變）和貧血。6

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