首頁資訊維生素B6是改善睡眠、預(yù)防腦梗死的常用藥，正確服用，牢記3點(diǎn)

維生素B6是改善睡眠、預(yù)防腦梗死的常用藥，正確服用，牢記3點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 15:55

李大叔，今年45歲，是一家公司的中層管理人員，工作壓力大，常常需要熬夜加班。長期以來，他的睡眠質(zhì)量一直較差，為了維持工作效率，白天常常依賴咖啡和濃茶，而晚上卻常常失眠，因此養(yǎng)成了依賴安眠藥的習(xí)慣。

近期，李大叔發(fā)現(xiàn)自己在公司的業(yè)績下滑，這讓他倍感苦惱，同時睡眠質(zhì)量也進(jìn)一步下降，晚上躺在床上一兩個小時都難以入眠。面對這一情況，他決定再次咨詢醫(yī)生，詢問是否需要增加安眠藥的劑量或嘗試其他安眠藥品。

然而，經(jīng)過醫(yī)生對他睡眠狀況的評估后，醫(yī)生并未建議他更改或增加藥物。相反，醫(yī)生給他開了維生素B6，并建議他同時服用。

對于李大叔來說，這個建議似乎有些出乎意料，他不禁產(chǎn)生疑問，難道維生素B6真的能夠治療失眠嗎？

維生素B6有助于改善睡眠？

失眠是指在適宜的睡眠環(huán)境下，出現(xiàn)入睡困難、夜間頻繁覺醒或早上醒的太早等癥狀。長期的失眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、睡眠時間不足，進(jìn)而引發(fā)次日疲勞、精力不集中、工作效率低下和易怒等社會功能損傷。

近期一項發(fā)表在《Perceptual and Motor Skills》上的研究來自澳大利亞阿德萊德大學(xué)，研究者通過讓100名受測者在睡前連續(xù)5天服用高劑量維生素B6補(bǔ)充劑，發(fā)現(xiàn)這一做法在改善失眠方面取得了一定的效果。

研究結(jié)果顯示，相比于安慰劑，服用維生素B6有助于提升人們對夢境的記憶能力，幫助他們更好地回想起做過的夢境。

為什么維生素B6能夠在失眠方面發(fā)揮積極作用呢？這是因?yàn)榫S生素B6是一種能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，它可以輔助大腦產(chǎn)生色氨酸和褪黑素。色氨酸能夠使心情平靜，而褪黑素則有助于延長深度睡眠時間。

更值得一提的是，如果將維生素B6與鎂元素一同使用，不僅可以緩解肌肉緊張，更有利于人體的放松，促進(jìn)快速入眠。

缺乏維生素B6，身體有何表現(xiàn)？

維生素B6是一種水溶性維生素，它在身體的代謝過程中扮演著重要的角色。具體而言，維生素B6參與了脂類、蛋白質(zhì)、碳水化合物、某些神經(jīng)介質(zhì)的合成與代謝。此外，它還參與同型半胱氨酸向蛋氨酸的轉(zhuǎn)化，以及參與糖原、類固醇、神經(jīng)鞘磷脂等物質(zhì)的代謝。

維生素B6廣泛分布于動植物性食物中，包括肉類、全谷物、蔬菜和堅果等。通常情況下，維生素B6的缺乏很少是獨(dú)立存在的，而更多地與其他維生素B族成員如維生素B2、葉酸和維生素B12等的缺乏有關(guān)。

一些特定人群，比如患有腎臟疾病、吸收不良綜合征、自身免疫性疾病、長期使用某些抗癲癇藥物或酒精依賴者，由于各種原因可能面臨較高的維生素B6缺乏風(fēng)險。

當(dāng)人體缺乏維生素B6時，會出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)。皮膚和黏膜的損害可能導(dǎo)致結(jié)膜炎、嘴角裂紋、尿道炎以及非特異性的瘙癢性皮疹。中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)也可能受到損害，表現(xiàn)為癲癇發(fā)作、抑郁、精神錯亂等癥狀。此外，全身癥狀可能包括惡心、嘔吐、虛弱和體重下降。

小小維生素B6，卻能改善6種健康問題

維生素B6在臨床上的應(yīng)用十分廣泛，而且其價格也相對便宜，僅需幾塊錢即可購得。但究竟維生素B6有何作用，它能治療哪些疾病呢？

1、降低同型半胱氨酸水平

同型半胱氨酸在高血癥患者中是引發(fā)多種心血管疾病的獨(dú)立危險因素之一。維生素B6與葉酸、維生素B12等聯(lián)合使用，可降低高血壓患者血漿內(nèi)同型半胱氨酸水平，改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓變異性，從而預(yù)防腦梗死等心血管疾病。

2、改善皮膚疾病

維生素B6缺乏可能引起舌炎、口腔炎、痤瘡、濕疹等皮膚疾病。補(bǔ)充維生素B6有助于治療這些問題，同時也適用于白癜風(fēng)、紅斑狼瘡等疾病的輔助治療。

3、妊娠早期嘔吐

維生素B6的補(bǔ)充可在一定程度上緩解早期妊娠嘔吐。

4、原發(fā)性痛經(jīng)

維生素B6有助于提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)的鎂離子濃度，減少對外界刺激的敏感性，從而緩解原發(fā)性痛經(jīng)。此外，維生素B6還能一定程度上降低子宮平滑肌張力，對原發(fā)性痛經(jīng)具有根本性的治療效果。

5、改善失眠

維生素B6缺乏會引起中樞神經(jīng)興奮，通過補(bǔ)充維生素B6可改善這一癥狀，對緩解失眠有積極的作用。

6、治療周圍神經(jīng)炎

維生素B6缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎等神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題。通過補(bǔ)充維生素B6，可以有效治療周圍神經(jīng)炎、藥源性神經(jīng)炎、肢體麻木、癲癇以及手足綜合征等疾病。

正確服用，牢記3點(diǎn)

維生素B6雖然在多方面發(fā)揮著重要作用，但在使用時需要注意一些關(guān)鍵問題，以避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

1、注意藥物的不良反應(yīng)

維生素B6屬于吡啶類物質(zhì)，具有神經(jīng)毒性。長期過量服用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，表現(xiàn)為神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木等癥狀。尤其對于孕婦，大量服用可能導(dǎo)致新生兒維生素B6依賴綜合征，因此在孕期需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、用藥劑量要合理

根據(jù)2014年版《維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑在疾病防治中的臨床應(yīng)用專家共識》，口服維生素B6的推薦用法是每次10~25mg，每日3~4次。確保用藥劑量在安全范圍內(nèi)，不過量服用。