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誰(shuí)有親身經(jīng)歷減肥成功的例子啊

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 16:39

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誰(shuí)有親身經(jīng)歷減肥成功的例子啊

我現(xiàn)在153CM，56kg。真的胖得不象話了，各位有沒有親身經(jīng)歷過的減肥經(jīng)驗(yàn)啊，拜托了！不然我真的沒臉活了。不要復(fù)制答案！謝謝！！

52 次瀏覽2008.12.18 提問

最佳答案

2008.12.18 回答

我有哦~！和你分享一下：早餐前一杯蜂蜜檸檬水，沒有的話就喝白水，然后早餐不要太油膩就可以~午餐前也喝一杯水~其他和平時(shí)一樣吃?。〉窍挛?：00開始就不要再吃其他的啦?。▽?shí)在）很餓就是一個(gè)蘋果，蘋果還能分解下半身脂肪！~再配合少量運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持一個(gè)月看看~應(yīng)該可以瘦10斤~因?yàn)槲液臀彝瑢W(xué)都試過，也都瘦了~！你可以試試看喲！記得：貴在堅(jiān)持~加油~！

其他回答(11條回答)

2008.12.25 回答

健身減肥者訓(xùn)練計(jì)劃下面的計(jì)劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個(gè)小時(shí)左右即可（緊湊高效）． 1熱身運(yùn)動(dòng)：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車； 2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械（詳見力量訓(xùn)練）； 3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時(shí)直接調(diào)動(dòng)脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下； 4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動(dòng)作．＜附１＞力量訓(xùn)練：（收緊肌肉，讓身材更結(jié)實(shí)更苗條更有型更修長(zhǎng)?。?控制在30分鐘左右，每個(gè)部位1個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組15次，括號(hào)里為備選動(dòng)作． 1胸部：坐姿推胸（俯臥撐） 2背部：坐姿劃船（頸前下拉） 3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸） 4肩部：坐姿推舉（啞鈴側(cè)平舉） 5腰部：坐姿后壓（羅馬椅背伸展） 6腹部：坐姿卷腹（健身球仰臥起坐）＜附２＞飲食建議：（不給出特定的食譜，是因?yàn)槊總€(gè)人都是不一樣的！能把握主要原則便可）少吃多餐，豐富的早餐，抵制垃圾食品，多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類．

2008.12.19 回答

用榨汁機(jī)弄果蔬汁喝很有效我試過用自己喜歡的水果和蔬菜搭配在一起榨著喝只是有的味道不太好比如黃瓜和苦瓜番茄獼猴桃胡蘿卜等等都可以就看你喜歡喝什么的里面還有豐富的維生素另外還可以加點(diǎn)枸杞枸杞也有減肥功效這雖然不是最快的減肥方法但是很健康值得一試!

2008.12.19 回答

我給你介紹一個(gè)減肥方法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝采納！

2008.12.19 回答

簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。

2008.12.18 回答

我以前試過，不吃零食，油炸食品，晚飯只吃水果，每天睡覺之前做50個(gè)仰臥起坐，100躺下蹬自行車，偶爾做些附加運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不要多吃東西~~~~~還有就是晚餐的水果還是少吃比較好，因?yàn)槲业脱?，所以吃些果糖并不?huì)阻礙減肥，水果過了7點(diǎn)就不要吃了，最說卡路里低，但到底還是有的這種減肥方法雖然速度不快，但是不容易反彈，只要以后不要暴食就好，但是為了保持的徹底，我到現(xiàn)在還是不吃晚飯，偶爾會(huì)吃一點(diǎn)高熱量的東西，但是并不容易反彈，不過，堅(jiān)持是最重要的??！如果你并不著急，想選擇不太過激的方法的話，我覺得這個(gè)方法還不錯(cuò)哦~~