孕期營(yíng)養(yǎng)全攻略
懷孕初期，寶寶神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，葉酸是必備營(yíng)養(yǎng)哦！每天400ug，預(yù)防寶寶畸形。推薦食物：水果、蔬菜、燕麥、豆類、面食等。

懷孕第二個(gè)月，除了葉酸，還要補(bǔ)充VC和B6，幫助緩解孕吐，保持清淡飲食。推薦食物：瘦肉、芹菜、菠菜、紅薯、魚等。

第三個(gè)月，開始定期檢查，補(bǔ)充VA和鎂，每天蛋白質(zhì)量不少于40g。推薦食物：海帶、芒果、魚類、菠菜等。

第四個(gè)月，孕吐緩解后，多補(bǔ)充DHA、鈣、維生素D和鋅，助力寶寶腦神經(jīng)和骨骼發(fā)育。推薦食物：海鮮、牛羊肉、動(dòng)物肝臟等。

第五個(gè)月，開始補(bǔ)充鈣和鐵，重要營(yíng)養(yǎng)元素助力寶寶成長(zhǎng)。推薦食物：豆腐、海帶、花蛤、芹菜等。

第六個(gè)月，繼續(xù)補(bǔ)充VC、VD、鐵、蛋白質(zhì)和脂肪，特別是單不飽和脂肪，有助于寶寶大腦發(fā)育。推薦食物：紫菜、海帶、茼蒿、鴨肉等。

孕期營(yíng)養(yǎng)全面均衡，寶寶和媽媽都健康！記得科學(xué)備孕，合理飲食哦！

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