減脂好習慣，體脂率穩(wěn)降！
想要知道體脂率是什么嗎？體脂率就是體內脂肪重量占總體重的比例哦！體脂率越高，就越顯胖，所以減脂時圍度變化更重要。

?調整飲食結構是關鍵！多吃高蛋白食物，比如新鮮的雞、鴨、魚、瘦肉和雞蛋。同時，攝入膳食纖維也很重要，它能增強飽腹感，還能促進脂肪消化。綠色蔬菜、全谷物和水果都是好選擇！

別忘了多吃蔬菜水果，保證每餐都有蔬菜，比如芹菜、菠菜和蘋果。運動時身體會消耗抗氧化物質，所以更要多吃蔬果哦！

?注意啦！要少吃油、少吃碳水，多吃高蛋白和膳食纖維。拒絕飲料、油膩、高鹽和高碳水的食物哦！

堅持這些好習慣，體脂率一定能穩(wěn)穩(wěn)下降！加油加油！

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