人體每天需要的營養(yǎng)包括以下幾個(gè)方面：

1. 碳水化合物：是人體獲得能量的主要來源之一，每天需要的攝入量占總熱量攝入的50%~60%左右。

2. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體組織的重要成分，也是合成許多生物體內(nèi)重要物質(zhì)的基礎(chǔ)，每天需要的攝入量一般為1g/kg左右。

3. 脂肪：除了作為能量來源之外，還在維護(hù)正常生理功能和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡中發(fā)揮著重要作用，每天需要的攝入量一般占總熱量攝入的25%~30%左右。

4. 維生素：是維持人體正常生理功能所必需的一種微量營養(yǎng)素，主要有A、B、C、D、E、K等多種維生素，每種維生素所需要的日攝入量不同。

5. 礦物質(zhì)：是人體維持正常生理功能所必需的無機(jī)物質(zhì)，主要有鐵、鈣、鋅、鎂、鈉、鉀等多種礦物質(zhì)，每種礦物質(zhì)所需要的日攝入量不同。

6. 水分：是維持正常生理功能所必需的物質(zhì)，每天需要的飲水量一般推薦為2000~2500ml。

綜上所述，人體每天需要的營養(yǎng)是多方面的，只有足夠攝入各種營養(yǎng)素才能保證生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而保證身體健康。

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