如果想要知道標(biāo)準(zhǔn)體重，可以選擇不同的算法，比如有粗略估算的，也有需要按照公式計(jì)算的。另外，還可以計(jì)算體重指數(shù)。如果自己算不明白，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生幫助判斷，還能夠明確要不要控制體重。

方法一：粗略計(jì)算

如果想要快速估算標(biāo)準(zhǔn)體重，體重(kg)=身高(cm)-105，比如對(duì)于一米八的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重可以認(rèn)為是75kg。不過這種方法比較簡(jiǎn)單，只能用于簡(jiǎn)單參考，并不能夠準(zhǔn)確估算。

方法二：按照公式計(jì)算

如果按照公式對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行計(jì)算，對(duì)于男性，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7，如果按照這個(gè)公式，對(duì)于身高在一米八的男性，標(biāo)準(zhǔn)體重則是70kg，與粗略估算的結(jié)果相差10斤。

另外，如果是女性，則存在不同的公式，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.6，在身高相同的條件下，比如也是180cm，此時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)體重則是60kg，與男性則相差20斤。所以，性別對(duì)于體重也可能有一定的影響。

一般認(rèn)為，如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，就屬于超重，要是超過20%，此時(shí)可以認(rèn)為是肥胖。為了身體健康，需要注意控制飲食，并且配合運(yùn)動(dòng)，從而使體重降低，保持良好的身材。

方法三：計(jì)算體重指數(shù)

如果計(jì)算體重指數(shù)，也就是BMI，對(duì)于估算肥胖與否比較準(zhǔn)確，體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m^2)，而對(duì)于這一指標(biāo)，標(biāo)準(zhǔn)在18.5-23.9kg/m^2。

因此，根據(jù)身高以及標(biāo)準(zhǔn)的范圍，可以反向推導(dǎo)體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍，同樣以身高是一米八的人群舉例，由于已經(jīng)知道BMI的標(biāo)準(zhǔn)和身高，可以明確標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍在59.94-77.44kg。

還需要注意，如果BMI在24-27.9kg/m^2，可以認(rèn)為是超重。但如果不低于28kg/m^2，則屬于肥胖。此時(shí)同樣需要控制體重，體重處于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)對(duì)身體健康比較好。

如果存在超重或是消瘦等情況，可以考慮配合醫(yī)生調(diào)整飲食，或是做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、慢跑等，可以消耗脂肪、鍛煉肌肉。要是體重控制一直不理想，可以到內(nèi)分泌科，尋求醫(yī)生的幫助。

[1]萬學(xué)紅,盧雪峰.診斷學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

[2]葛均波,徐永健,王辰.內(nèi)科學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

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