張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內科相關疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應性疾病。

提問

想減肥，一般可以通過飲食控制、適當運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、藥物治療等方式進行減肥不反彈。

1、飲食控制

想要減肥不反彈，需要在飲食上控制熱量的攝入，減少脂肪以及糖分的攝入，可以適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積。同時，患者還需要適當減少每餐的食量，可以保持在七分飽，通常能夠達到減肥的目的。

2、適當運動

在日常生活中，患者還可以適當進行運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以促進體內脂肪的燃燒，有利于減肥，還可以增強身體抵抗力。但需要注意的是，患者要根據(jù)自身情況制定運動計劃，避免劇烈運動，以免損傷身體健康。

3、保證充足睡眠

建議患者保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜，以免導致身體免疫力下降，不利于減肥。

4、保持良好心態(tài)

減肥期間，建議患者保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以通過聽音樂、觀影、玩手機等方式緩解不良情緒，有助于順利減肥。

5、藥物治療

如果患者通過飲食控制、適當運動等方式無法達到減肥不反彈的效果，患者可以在醫(yī)生指導下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物進行治療，可以通過抑制胃腸道脂肪酶，從而減少脂肪的吸收，達到減肥的效果。

建議患者不要盲目服用減肥藥，以免出現(xiàn)不良反應，損害身體健康。如果想要減肥，建議患者采取科學的方法，不建議通過節(jié)食、吃減肥藥等不健康的方式進行減肥。

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