【人物專訪——于凱】

31歲 天津凱旋健身創(chuàng)始人

2018年IFBB世界職業(yè)精英錦標(biāo)賽排位賽男子健體冠軍

2019年7月獲得國際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將稱號(hào)

2019年全國健身健美公開賽男子健體冠軍

2019-2021連續(xù)三年京津冀健體全場(chǎng)冠軍

2020年全國健美錦標(biāo)賽男子健體冠軍

2021年全國精英聯(lián)賽男子健體全場(chǎng)冠軍

2023年全國冠軍總決賽男子健體冠軍

中健協(xié)：健身之前的您是什么樣子？怎么與健身健美這個(gè)項(xiàng)目結(jié)緣的？這個(gè)項(xiàng)目和賽臺(tái)給你帶來了什么？

于凱：我從小體育還不錯(cuò)，但沒有經(jīng)過專業(yè)的健身健美訓(xùn)練，所以我的體型相對(duì)瘦弱。小時(shí)候，我眼中的父親擁有健碩的體型，這使得我對(duì)健壯的體魄和硬漢形象充滿了向往。。剛開始健身時(shí)，我恰好畢業(yè)并順利進(jìn)入了政府直屬的行政單位工作，生活作息相對(duì)規(guī)律，每天按時(shí)上下班。我利用中午和晚上的時(shí)間前往健身房鍛煉，這樣的鍛煉頻率也讓我的體能和體型都有了明顯的提升。

后來經(jīng)過一年的深思熟慮，我決定辭去工作，全身心投入到健身行業(yè)中。因?yàn)槲业钠瘘c(diǎn)相對(duì)較低，所以我更加注重理論學(xué)習(xí)并考取了相關(guān)資格證書，不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)。然而，我發(fā)現(xiàn)光有理論學(xué)習(xí)還不夠，還需要結(jié)合實(shí)踐，于是，我報(bào)名參加了2016年天津市第一屆男子健體比賽，在備賽期間，我秉持著“不吃饅頭也得爭(zhēng)口氣”的信念，面臨困難也不輕言放棄。經(jīng)過三個(gè)月系統(tǒng)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，我迎來了人生中的第一場(chǎng)健身比賽，并榮獲了天津市男子健體冠軍。這次勝利極大地鼓舞了我的信心，也讓我成為了健身健美的狂熱愛好者。健身健美的舞臺(tái)帶給我的是直面困難的勇氣，頑強(qiáng)拼搏的精神，還有不屈不撓的毅力。它教會(huì)了我如何在獨(dú)處中默默努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也給我日后創(chuàng)業(yè)也提供了不少精神上的幫助。

中健協(xié)：介紹一下您的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷？現(xiàn)在經(jīng)營健身俱樂部，最需要注重的是什么？接下來的事業(yè)發(fā)展規(guī)劃？

于凱：我的健身房在2021年6月成立，最初是一家300㎡的工作室。當(dāng)時(shí)的想法很簡單，就是希望能夠帶一帶徒弟和顧客，順便擁有屬于自己健身的地方。隨著時(shí)間的推移，我逐漸意識(shí)到每天帶著徒弟訓(xùn)練也并非長久之計(jì)，除了塑造體型之外，還需要思考如何靠專業(yè)技能謀生。因此我嘗試讓徒弟們帶課，當(dāng)時(shí)我也不確定能否成功，但我始終鼓勵(lì)徒弟們將專業(yè)技能變現(xiàn)，鑒于運(yùn)營成本較低，我給予他們較高的的帶課提成，這樣一來，他們不僅能健身還能獲一定的得收入，保障自己生活的日常的開銷，避免時(shí)間的浪費(fèi)。在我和妻子以及兩位徒弟的共同努力下，我們的健身館正式對(duì)外營業(yè)，經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)營，我們的健身房逐漸聲名鵲起，顧客源源不斷，我們的業(yè)績也迅速攀升。從大眾點(diǎn)評(píng)上的商圈排名第一到區(qū)域排名第一再到天津市全市排名第一，我們僅用了5個(gè)月的時(shí)間。原有的300㎡的工作室已經(jīng)無法滿足日益增長的客流量，我們決定擴(kuò)張店面。于是，我們開設(shè)了600㎡的梅江店，以及室內(nèi)1600㎡和戶外500㎡的海河店，目的就是為顧客創(chuàng)造了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的健身環(huán)境，為更多的健身健美愛好者提供專業(yè)的健身服務(wù)。

這一切都源于一步一個(gè)腳印的踏實(shí)努力，始終本著務(wù)實(shí)的原則去經(jīng)營，認(rèn)真為每位顧客提供優(yōu)質(zhì)的課程和服務(wù)，認(rèn)真聆聽他們的建議和反饋，致力于營造一個(gè)純粹的健身氛圍，這樣同頻的人才能越聚越多。我們健身俱樂部的發(fā)展理念是“以人為本”，真誠地對(duì)待顧客，站在他們的角度思考問題，致力于解決他們實(shí)際的健身需求，并助力他們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這不僅是健身企業(yè)發(fā)展的核心，更是我們工作的重中之重。。

對(duì)于未來的發(fā)展，我并未打算走資本運(yùn)作的路線。我和妻子之所以投身于這個(gè)行業(yè)，是因?yàn)槲覀儗?duì)健身的熱愛與執(zhí)著，而非追求通過健身房獲取巨額利潤。我們的IP已與健身品牌緊密相連，我們將努力維持行業(yè)領(lǐng)先的口碑，繼續(xù)加強(qiáng)內(nèi)部優(yōu)化提升，不斷的修煉內(nèi)功，讓人們廣泛認(rèn)識(shí)到我們品牌形象的獨(dú)特性與卓越性。

我深感幸運(yùn)與幸福，因?yàn)樽詣?chuàng)業(yè)之初便陪伴我們的忠實(shí)顧客與團(tuán)隊(duì)成員至今仍然不離不棄，與我們并肩作戰(zhàn)，同時(shí)，也有新成員不斷加入。我們堅(jiān)信，通過我們的共同努力與不懈追求，將繼續(xù)保持卓越的口碑，成為廣大顧客心中的首選健身品牌。

中健協(xié)：對(duì)于2024年的賽事您是如何規(guī)劃自己的訓(xùn)練計(jì)劃？對(duì)自己的目標(biāo)是什么？

于凱：創(chuàng)業(yè)兩年間，我忙碌不已，既要兼顧生活與事業(yè)的平衡，又要應(yīng)對(duì)比賽的壓力，確實(shí)倍感艱難，我非常懷念曾經(jīng)舞臺(tái)上的自己！ 2024年，我計(jì)劃參加一場(chǎng)亞錦賽和一場(chǎng)世錦賽，因?yàn)?019年后我就沒有參加過國際賽了，我希望通過這兩場(chǎng)比賽，檢驗(yàn)自己的努力成果，以及自己在國際舞臺(tái)上的競(jìng)技表現(xiàn)，力爭(zhēng)突破自己以往的成績。

中健協(xié)：在你的健身健美職業(yè)生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經(jīng)歷？

于凱：在我的健身健美職業(yè)生涯中，有許多特別難忘和意義深遠(yuǎn)的時(shí)刻。例如，第一次比賽、第一次加入國家隊(duì)的集訓(xùn)、以及第一次參加亞洲錦標(biāo)賽和世界錦標(biāo)賽等都是我珍貴的記憶。每一次的成功和高光瞬間都是無數(shù)次默默努力和堅(jiān)持的結(jié)果，是持之以恒地精雕細(xì)琢自我的過程體現(xiàn)。能夠取得今天的成績，確實(shí)付出了巨大的努力，但這一切都非常值得。這些經(jīng)歷不僅鍛煉了我的身心，也讓我更加堅(jiān)信只要不懈努力，就能夠不斷超越自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。

中健協(xié)：在訓(xùn)練中是否有瓶頸期，您是怎么度過的呢？如何管理比賽壓力和焦慮情緒？

于凱：面對(duì)訓(xùn)練中的瓶頸期，我會(huì)積極尋求有效的解決辦法。首先要確保自己盡力做好能力范圍內(nèi)的事情，完成訓(xùn)練任務(wù)，并在有充足知識(shí)儲(chǔ)備的前提下，不斷挑戰(zhàn)和突破自己的身體極限。除了專注于健身領(lǐng)域的深入學(xué)習(xí)，我還會(huì)拓寬知識(shí)面，以此來豐富我的知識(shí)系統(tǒng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；我也一直堅(jiān)信，集百家之所長，理論配合實(shí)踐，才能真正學(xué)有所用。

我一直以來心態(tài)都比較好，生活也很簡單比較容易滿足。備賽中出現(xiàn)焦慮的情緒，我會(huì)找一個(gè)安靜地方聽聽音樂，一次按摩，一次筋膜刀，一次牛肉火鍋等等都能緩解我的壓力。

中健協(xié)：作為這個(gè)項(xiàng)目的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，您有什么建議給到大眾健身愛好者？

于凱：剛開始接觸健身訓(xùn)練的朋友們一定要打好基礎(chǔ)，先找到目標(biāo)肌群發(fā)力的感覺，再慢慢去上重量。健美訓(xùn)練雕刻身體講究的是精準(zhǔn)刺激，不要盲目的上重量而損失了動(dòng)作的行程和質(zhì)量，互聯(lián)網(wǎng)上知識(shí)豐富多樣，可以借鑒并嘗試，如果感覺不適或效果不佳應(yīng)及時(shí)調(diào)整，身體的感受是真實(shí)的反饋，一定要記住自己感受良好的動(dòng)作和知識(shí)，不斷的實(shí)踐并熟練掌握它。

中健協(xié)：想給健美新人們一些什么建議？

于凱：我的建議是：為了盡可能少走彎路，需要走出去學(xué)習(xí)，見一些比自己強(qiáng)的人才能找到自己的不足之處和未來前進(jìn)的方向。切不要固步自封，活在自己的舒適圈中。健身健美要執(zhí)著但是不能偏執(zhí)，比賽的同時(shí)也要有生活和責(zé)任心。最后，預(yù)祝大家都能在健身健美這條路上取得自己滿意的成績和成就！

【人物專訪——曹婧】

26歲 高校體育教師

國家健將健美運(yùn)動(dòng)員

2023年AFBF亞洲健身健美錦標(biāo)賽女子藝術(shù)健身冠軍

2023年IFBB世界健身健美錦標(biāo)賽女子藝術(shù)健身季軍

2023年全國冠軍總決賽女子健身模特C組冠軍

標(biāo)簽：三胞胎

中健協(xié)：開始健身之前您是什么樣子的？您是如何與健身健美這個(gè)項(xiàng)目結(jié)緣的？參與這個(gè)項(xiàng)目以及走上賽臺(tái)，給您帶來了哪些改變和收獲？

曹婧：在我接觸健身之前，我的體型更符合大眾的普適審美的標(biāo)準(zhǔn)：黑、幼、瘦。我的健身健美之旅始于高中時(shí)期，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上我連連打破了學(xué)校的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)記錄，便從舞蹈轉(zhuǎn)向體育專項(xiàng)，并最終通過體育四項(xiàng)考試進(jìn)入了大學(xué)。在大學(xué)期間，我那愛折騰的性格讓我的生活變得多姿多彩。在兼顧本學(xué)位課程之余，我還參與了舞蹈課程、加入了模特隊(duì)、甚至參加各個(gè)級(jí)別的表演比賽等，這些豐富的經(jīng)歷鑄就了我的舞臺(tái)表現(xiàn)力。又因我的“長不胖體質(zhì)”讓我的導(dǎo)師萬老師在眾多學(xué)生中注意到我，并引導(dǎo)我參加了海南省健身健美錦標(biāo)賽，從而開啟了我的健身健美之路。

參與健身健美這個(gè)項(xiàng)目并走上賽臺(tái)，給我?guī)砹嗽S多積極的影響和寶貴的收獲。無興趣，猶如無水之舟；無愛好，猶如無翼之鳥；無目標(biāo)，猶如無路之人；無期望，猶如無命之靈。健身健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我的興趣愛好，更是我的目標(biāo)和期望；不僅讓我在日常生活中始終保持自律的習(xí)慣，也培養(yǎng)了我遇到困難挫折時(shí)，越挫越勇，勇往直前的意志品質(zhì)。

中健協(xié)：了解到您是三胞胎姐妹中的長女，最小的妹妹曹淼也在健身健美項(xiàng)目中取得了優(yōu)秀的成績，在日常訓(xùn)練中也時(shí)?？吹侥銈円黄鸬纳碛?。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你們姐妹之間的關(guān)系產(chǎn)生了怎樣的影響？同時(shí)，作為既是親人又是訓(xùn)練隊(duì)友，甚至在比賽中存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，你們是如何處理這種復(fù)雜的心態(tài)的？

曹婧：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們姐妹們的感情越來越好，越來越堅(jiān)韌，會(huì)朝著共同的目標(biāo)團(tuán)結(jié)一致，奮勇向前。無論是在比賽中我倆爭(zhēng)輸贏時(shí)，還是在日常生活中拌嘴、吵架甚至打架時(shí)，我們會(huì)依據(jù)“公平、公正、公開”的原則，采取“旁觀者10分鐘解決”的方案，很快就會(huì)化干戈為玉帛，解決矛盾。更是因?yàn)楦?jìng)技運(yùn)動(dòng)的磨礪，鑄就了我們堅(jiān)韌不拔的性格，培養(yǎng)了我們“玩得起、輸?shù)闷稹钡膬?yōu)良品質(zhì)。

中健協(xié)：對(duì)于2024年的賽事，您是如何規(guī)劃自己的訓(xùn)練計(jì)劃的？您對(duì)自己有哪些目標(biāo)和期待？

曹婧：2024年的訓(xùn)練計(jì)劃，我會(huì)通過2023年的兩場(chǎng)國際賽，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，查缺補(bǔ)漏。首先對(duì)于自己的賽事，會(huì)努力備戰(zhàn)好今年的兩場(chǎng)國際賽事——亞錦賽、世錦賽，爭(zhēng)取為國爭(zhēng)光！更會(huì)在八月的全國健身錦標(biāo)賽全力以赴，爭(zhēng)取拿到世界健身模特錦標(biāo)賽的資格，為國出征！

對(duì)于學(xué)生的賽事，做好老師的本職工作，積極組建隊(duì)伍參加五月即將到來的全國青年健身健美錦標(biāo)賽暨世界青年健身健美錦標(biāo)賽選拔賽；讓健身健美的新秀之力在更高規(guī)格的國賽舞臺(tái)上嶄露鋒芒！

中健協(xié)：在長期的訓(xùn)練過程中，難免會(huì)遇到瓶頸期。您是否也經(jīng)歷過這樣的階段？您是如何克服和度過這些瓶頸期的？另外，面對(duì)比賽時(shí)的壓力和焦慮情緒，您又是如何管理和調(diào)節(jié)的？

曹婧：今年是系統(tǒng)訓(xùn)練的第六年，經(jīng)歷過很多瓶頸期；會(huì)從以下兩個(gè)方面進(jìn)行克服。第一方面外力因素，會(huì)去向各位優(yōu)秀老師前輩學(xué)習(xí)，不斷轉(zhuǎn)變自己的訓(xùn)練思路及訓(xùn)練方法；第二方面內(nèi)在因素，不斷告訴自己，不要焦慮，且給自己積極的心理暗示，告訴自己我能行，即使不行也沒關(guān)系，一定會(huì)螺旋式上升的。在比賽中出現(xiàn)壓力和焦慮情緒時(shí)，我會(huì)找到一個(gè)適合自己的合理宣泄方式，例如去旅行，去爬山，去看海，去會(huì)眾生，去尋自己；通過這些方式，我能夠以更加積極的態(tài)度面對(duì)比賽中的挑戰(zhàn)，不斷超越自我，追求更高的成就。

中健協(xié)：作為高校健身健美專業(yè)的教師，您認(rèn)為這個(gè)專業(yè)對(duì)學(xué)生有哪些積極的影響？學(xué)生在您的指導(dǎo)下，通常會(huì)獲得哪些方面的成長和收獲？

曹婧：對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的積極影響，第一，從身體方面來說，不管是體態(tài)健康還是體型塑造，能夠促進(jìn)骨骼健康，降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。第二，從心里方面來說，不僅可以幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心，以及心里抗壓能力，而且可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)終身健身意識(shí)。

首先，讓學(xué)生們掌握了科學(xué)系統(tǒng)的健身知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的體育精神；其次，健身健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓學(xué)生們生活中的各個(gè)方面越來越健康；最后，通過健身健美的學(xué)習(xí)，不僅能夠提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，還能夠促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。

中健協(xié)：對(duì)于大眾健身愛好者，您有哪些建議可以分享？無論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的健身者，您認(rèn)為他們?cè)诮∩磉^程中應(yīng)該注意哪些問題？

曹婧：對(duì)于廣大的健身愛好者、初學(xué)者亦或是有經(jīng)驗(yàn)的健身者，我有幾點(diǎn)建議分享，一是基礎(chǔ)評(píng)估，可以對(duì)自己的基礎(chǔ)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)后再判斷現(xiàn)在是否可以開始進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。二是物理治療，如果現(xiàn)在有處于亞健康體態(tài)問題且都已經(jīng)產(chǎn)生疼痛、關(guān)節(jié)受限的情況，建議先進(jìn)行物理治療再開始訓(xùn)練，切勿一步登天。三是熱身與拉伸，訓(xùn)練過程很重要，但訓(xùn)練前的熱身與拉伸更重要，有效的熱身與拉伸可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，提高我們訓(xùn)練表現(xiàn)，促進(jìn)我們肌肉恢復(fù)。四是切勿盲目沖重量，我們現(xiàn)在是QQ的配置，絕對(duì)上不了拉法的引擎。

中健協(xié)：對(duì)于剛剛踏入健身健美領(lǐng)域的新人，您有什么鼓勵(lì)的話想要送給他們？

曹婧：首先，戒驕、戒躁，永遠(yuǎn)保持謙虛進(jìn)取的精神，不管現(xiàn)在處于迷茫焦慮狀態(tài)，還是取得成功勝利時(shí)，定要敗不餒，勝不驕，健身健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定是以年為單位，一步一個(gè)腳印，靜下心來，慢慢沉淀。其次，知行合一，知與行互為基礎(chǔ)，相輔相成，不僅要野蠻其體魄，更要文明其精神。如果一件事情我們嘗試了，還有百分之五十成功的可能；如果永遠(yuǎn)停留在想象階段，成功的機(jī)率只有0。最后，想把一直堅(jiān)持我鼓舞我的座右銘分享給大家：因?yàn)樾母是樵?，所以理所?dāng)然；因?yàn)槔硭?dāng)然，所以義無反顧。

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