擅長(zhǎng): 肝病、艾滋病、流感、手足口病等感染性疾病的臨床藥學(xué)研...

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維生素D并不是天然存在于大部分食品中，富含油脂的魚類和魚油在食物當(dāng)中是維生素最主要來(lái)源。如果不喜歡魚可以選擇蘑菇，有的蘑菇含有大量維生素D，包括松茸蘑菇、干香菇等。蛋黃特別是散養(yǎng)雞下的雞蛋蛋黃，也含有豐富的維生素D。
制造商在許多商業(yè)食品中會(huì)添加維生素D，給予強(qiáng)化維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素的常見食物有牛奶、橙汁，以及各種早餐谷物。除了可以通過(guò)飲食攝入，人體皮膚在陽(yáng)光直射下就可以直接合成維生素D。最簡(jiǎn)單的做法是每周有幾次戶外活動(dòng)，就可以產(chǎn)生足夠的維生素D。特別強(qiáng)調(diào)站在玻璃窗后曬太陽(yáng)，是產(chǎn)生不了維生素D的，因?yàn)椴Ａё钃趿水a(chǎn)生維生素D的紫外線。

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網(wǎng)址: 食物中維生素d的來(lái)源 http://www.u1s5d6.cn/newsview219517.html