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缺鈣時怎樣有效補鈣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 21:48

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

缺鈣會影響骨骼健康和肌肉功能等。若缺鈣嚴(yán)重，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病。應(yīng)及時采取措施補鈣。補鈣可通過飲食、藥物、曬太陽等方式。必要時需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。
2.藥物補充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
3.補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，可通過食用蛋黃、魚肝油補充，也可適當(dāng)曬太陽。
4.運動鍛煉：適度運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于鈣的沉積和利用。
5.避免影響鈣吸收的因素：減少咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒。
總之，缺鈣時要綜合采取多種措施補鈣。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)。

2017-10-03 18:45

就醫(yī)問藥

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什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪?、易激動、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文?