正確補(bǔ)鈣的方法

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

第一點(diǎn)就是要增加富含鈣質(zhì)食物的攝入。例如我們經(jīng)常吃到的奶類和奶制品當(dāng)中的牛奶，羊奶，酸奶，奶酪，奶粉。另外還要適當(dāng)?shù)娜ピ黾右恍┩瑯痈缓}質(zhì)豐富的豆類和豆制品的攝入，像黃豆，綠豆，紅豆，豆腐，豆?jié){。那么通過(guò)補(bǔ)充奶類和奶制品，豆類和豆制品，能夠很好地為機(jī)體補(bǔ)充鈣的原料。

正確補(bǔ)鈣的方法重要的另外一點(diǎn)就是要經(jīng)常的曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D。因?yàn)榫S生素D有著很好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，如果只補(bǔ)鈣不曬太陽(yáng)，增加維生素D的量，那么補(bǔ)進(jìn)來(lái)的鈣的吸收率下降，也往往達(dá)不到一個(gè)很好的補(bǔ)鈣的作用。

因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D是至關(guān)重要的。

2020-07-28 11:52

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