正確補鈣的方法

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營養(yǎng)科

三級甲等

語音內(nèi)容

第一點就是要增加富含鈣質(zhì)食物的攝入。例如我們經(jīng)常吃到的奶類和奶制品當中的牛奶，羊奶，酸奶，奶酪，奶粉。另外還要適當?shù)娜ピ黾右恍┩瑯痈缓}質(zhì)豐富的豆類和豆制品的攝入，像黃豆，綠豆，紅豆，豆腐，豆?jié){。那么通過補充奶類和奶制品，豆類和豆制品，能夠很好地為機體補充鈣的原料。

正確補鈣的方法重要的另外一點就是要經(jīng)常的曬太陽補充維生素D。因為維生素D有著很好的促進鈣質(zhì)吸收的作用，如果只補鈣不曬太陽，增加維生素D的量，那么補進來的鈣的吸收率下降，也往往達不到一個很好的補鈣的作用。

因此在補鈣的同時，一定要曬太陽，補充維生素D是至關(guān)重要的。

2020-07-28 11:52

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